你是否听说过“公园20分钟效应”？公园20分钟效应是指每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，哪怕不做运动，只是每天到公园里面待上二十分钟，也能够让人的状态更好。
这一理论来自《国际环境健康研究杂志》上的一项研究，研究表明，自然环境有助于减少压力，改善情绪，缓解注意力疲劳。而在充满青春活力的校园里，也有着独特的校园版“20 分钟效应”。
20 分钟的自然漫步
Autumn
Equinox
当清晨的第一缕阳光洒在校园的林荫道上，校园版的“20 分钟”便悄然开启。这 20 分钟，可以是你在去教室的路上，放慢脚步，欣赏路边绽放的花朵，感受微风拂过脸颊的温柔。也许是不经意间瞥到的刚睡醒的小猫，瞬间点亮了你的心情。这短暂的瞬间，让你从睡眼惺忪的状态中苏醒过来，以更加饱满的精神迎接新一天的学习。
20分钟的课间小憩
课间的 20 分钟，也是校园版“20 分钟效应”的重要时刻。别总是埋头于书本或手机，走出教室，去走廊上眺望远方。看看蓝天白云下的校园景色，让眼睛得到片刻的休息。或者与同学在校园的小角落里聊聊天，分享一下生活中的趣事和烦恼。在这 20 分钟里，你不仅放松了身心，还增进了与同学之间的感情，为紧张的学习生活增添了一抹温暖的色彩。
20 分钟的阅读时光
校园图书馆是知识的宝库，找一个安静的角落，花上 20 分钟沉浸在书籍的世界里。在这里，你可以与伟大的思想家对话，探索未知的领域，拓展自己的视野。在这片刻的宁静中，心灵得到滋养，思想也变得更加深邃。
20 分钟的社交互动
Autumn
Equinox
与同学、朋友相聚，用 20 分钟交流分享。谈论学习、生活中的趣事，增进彼此的感情。校园中的人际交往使得这 20 分钟的社交互动更加珍贵
20 分钟的运动活力
傍晚，夕阳的余晖洒在校园的操场上。约上三五好友，来一场 20 分钟的慢跑。在奔跑中，释放一天的压力，感受汗水带来的畅快。或者在操场边散步，看着天边绚丽的晚霞，感受大自然的魅力。这 20 分钟，不仅锻炼了身体，还让你在美丽的景色中收获了一份愉悦和满足。
20分钟的独处静思
Autumn
Equinox
找一个安静的地方，让自己沉浸在这片刻的宁静中，远离喧嚣和纷扰。这 20 分钟的独处时光，可以让你整理思绪，反思自己的学习和生活，为未来的道路做好规划。
校园版的“20 分钟效应”，不需要你特意去寻找一个公园，因为校园本身就是一个充满生机与活力的地方。在这里，每一个角落都可以成为你心灵的栖息地，每一个瞬间都可能带给你意想不到的惊喜。让我们珍惜这宝贵的 20 分钟，去探索、去发现、去成长。
一河北地质大学一
党委宣传部融媒体工作室出品
审核：耿凯
文字：裴欣浩 高梦园
摄影：郑志强 乔佩珍 魏兆阳
排版：彭湘棋
校对：林炜淞
责任编辑：薄子铭
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