第十三周营养食谱
11.25—11.29
晋江市新侨中学
- 营养 健康 美味 安全 -
学生饮食关乎学生的成长与健康，新侨中学十分重视师生的饮食健康，科学定制每日食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，为孩子搭配健康营养膳食，保障学生健康成长。
荤素科学搭配，确保营养均衡
食材新鲜可口，器具餐餐消毒
本周美好“食”光即刻开启......
星期一食谱
营养早餐
水饺 水饺150g
三明治 三明治1个
鸡蛋 鸡蛋60g
纯牛奶 纯牛奶1瓶
能量午餐
老豆腐炖三层肉 老豆腐38.4g三层肉19.2g
水果（沃柑） 沃柑1个
红烧小翅根 鸡翅根2个
蒜蓉黄芽白 大白菜69.2g
牛肉羹汤 牛肉羹5.7g白萝卜11.5g
白米饭
美味晚餐
炸鸡排 鸡排1块
土豆烧鸭 土豆48g鸭58g
红烧鱼豆腐 鱼豆腐64g
手撕包菜+三层肉片 包菜76g三层肉8g
山药排骨汤 山药14g排骨8g
白米饭
星期二食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
鸡蛋 鸡蛋60g
紫薯包 紫薯包1个
醋溜白菜 白菜33.3g
清炒莲藕 莲藕37g
能量午餐
黑椒猪排 黑椒猪排1块
卤拳头母 拳头母1个
秀珍菇炒肉 秀珍菇57.6g肉片30.7g
煮玉米节 玉米节45.6g
鲨鱼羹龙骨汤 鲨鱼羹11.5g龙骨13.4g白萝卜11.5g
白米饭
美味晚餐
卤鸡腿 鸡腿128g
豆泡烧排骨 豆泡22g排骨30g
番茄炒蛋 西红柿58g鸡蛋36g
蒜蓉大白菜 白菜72g
紫菜虾皮蛋花汤 紫菜0.5g虾皮0.6g鸡蛋10.1g
白米饭
星期三食谱
营养早餐
面线糊 面线糊150g
纯牛奶 纯牛奶1瓶
鸡蛋 鸡蛋70g
叉烧包 叉烧包1个
能量午餐
海带炖猪蹄 海带结30.7g猪脚28.8g
三杯鸡 鸡63.4g土豆46.1g
面筋炒肉 面筋53.8g肉片28.8g
清炒黄瓜 青瓜69.2g
冬瓜丸子龙骨汤 冬瓜13.4g丸子9.6g龙骨13.4g
白米饭
美味晚餐
闽南咸饭 海蛎干1.6g虾仁1.6g三色玉米粒24g三层肉12g
萝卜炖牛腩 白萝卜56g牛腩60g
卤豆干 豆干1块
玉米排骨汤 玉米12g胡萝卜10g排骨16g
白米饭
星期四食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
大烧麦 大烧麦1个
学生小面包 面包1个
酸辣土豆丝 土豆34.4g
干煸豆角 豆角38.7g
能量午餐
酱香翅根 鸡翅根2个
木耳炒肉 黑木耳38.4g肉片30.7g
西红柿炒鸡蛋 西红柿57.6g鸡蛋34.6g
韭菜炒豆芽 韭菜15.3g豆芽57.6g
马加羹排骨汤 马加羹12.5g排骨9.6g白萝卜13.4g
白米饭
美味晚餐
椒盐扇子骨 扇子骨2块
鹌鹑蛋炖三层肉 鹌鹑蛋40g三层肉20g
包心贡丸 包心贡丸2颗
水果（脐橙） 脐橙1个
绿豆汤 绿豆7g
白米饭
星期五食谱
营养早餐
稀饭 稀饭150g
豆浆 豆浆120g
鲜肉包 鲜肉包1个
鸡蛋 鸡蛋70g
豆干炒肉沫 豆干34.4g肉沫6.8g
蒜蓉花菜 花菜34.4g
能量午餐
酸菜鱼 酸菜15.3g巴沙鱼片96.1g
蒜苔炒肉 蒜苔19.2g红椒15.3g肉片63.4g
茶叶蛋 鸡蛋69.2g
麻婆豆腐 水豆腐103g
萝卜排骨汤 白萝卜15.3g排骨12.5g
白米饭
美味晚餐
糖醋排骨 排骨 100g
肉沫茄子 茄子175g肉沫6.25g
西芹炒鱼卷 西芹50g鱼卷43.75g
手撕包菜 包菜81.25g
冬瓜丸子汤 冬瓜31.25g丸子4.3g
白米饭
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编辑：总务处
初审：李忠勇
复审：柯振志
终审：庄树江
