今天我们要学习五种转身技巧，帮助我们在对手紧贴防守时摆脱他们，下面我们正式开始：
我们要练习的第一个转身技巧是内脚背转身。当球向我们滚来，防守球员紧随其后时，我们几乎要将球旋转45°，从防守球员身边带球进入开阔空间。
非常重要的一点是，我们要让防守球员认为我们会朝一个方向移动，这样当我们将球推向相反方向时，我们就能获得更多的控球时间。
所以当球向我们滚来时，我们打开身体去迎球，防守队员看到进攻球员这样做，会立即试图跟随试图关闭他转身的空间，现在我们已经成功诱导了防守球员。
下一步就是使用正确的脚部位来将球推向我们想要的方向，我们需要以45°的角度快速将球推向空挡，这样可以打对手一个措手不及。
如果我们接球时动作过于直接，那么我们可能就需要多次触球才能进入空挡，这会给予防守球员更多的时间来回防。我们要利用大脚趾和脚内侧之间的区域，这样我们就可以快速地将球推向空挡。
我们要用一次触球来完成这个动作，然后我们必须非常轻盈地触球，以便能够立即加速进入空挡。我们动作越慢，就越会给对手更多的时间来回防。
你会发现，当我们这么做时，我们已经处于可以立即加速的位置。让我们把这些动作连贯起来。我们会保持几乎垂直的姿态，向防守球员展示一个方向，然后在最后一刻将球推向空挡。
第二个我们要练习的转身技巧是外脚背转身。与第一个动作相反，我们将用我们的脚外侧接球，并以45°的角度将球推向空挡，摆脱防守球员。中场大师蒂亚戈完美地掌握了这一技巧，他在整个职业生涯中都使用它来迅速摆脱防守球员。
当球朝他的脚飞来时，他不仅开始转向一个方向，而且他的身体姿态也会更加放松，甚至变得直立。这样做会让防守球员瞬间模仿这个行为，因为如果我们以100英里/小时的速度前进，防守球员也会试图匹配这个速度。如果我们开始减速，防守球员也会减速。
所以当球朝他飞来时，他会稍微减速，然后改变节奏，向相反方向前进。我们可以练习的不仅仅是打开我们的髋关节和肩膀，当球朝我们飞来时，要更加放松，然后改变速度。
为了增加欺骗性，他还会让球看起来像是要用内侧脚推向一个方向。但实际上，他会轻轻绕过球，然后用脚外侧将球钩向相反的方向。所以，当球朝他飞来时，他会向一侧晃动，然后推球进入空挡。
现在我们已经为这个动作设定了防守球员，重要的是要正确选择脚部的触球区域。就像第一个动作一样，我们不是完全使用脚外侧，而是更多地使用小脚趾一侧。因为这样可以让球以45°的角度向前移动。
我们要在一次触球中完成这个动作，以便在防守球员的惯用侧创造出时间和空间。所以，确保我们的触球点是在小脚趾附近，这样我们就可以立即加速并摆脱防守球员。
让我们把这些动作连贯起来。球朝我们飞来，向一个方向展示，然后放松一点，然后加速摆脱防守球员。
对于第三个技巧，我们再次使用我们的脚内侧。这次我们将使用一个稍微不同的技术。所以，准备动作相同，让防守球员相信我们要朝这个方向转身。
然后，我们不是像第一个动作那样以45°的角度轻触球，而是让防守球员相信我们要在这个方向上打开。将脚放在球上方，正好在脚内侧的底部，然后将其几乎以90°的角度拖过他们。
这次我们要完全用这个动作摆脱防守球员，然后我们就有时间和空间在强侧。所以，对于这个动作，我们可以更加具有欺骗性地移动我们的身体。我们可以几乎以90°的角度打开，明确展示我们即将朝此方向推进的意图。
然后，我们将使用脚内侧，更靠近中间，几乎在脚底下。这将给我们一个很好的抓地力，这样我们就可以将球拉过我们的身体，使球产生强烈的接触。
所以，当球过来时，打开我们的髋关节，拉球过我们的身体，然后用脚内侧将球推向这个空间。在转身和推球之间不要延迟。我们想要在防守球员的强侧创造出尽可能多的空间。
所以，确保这个动作很快，但我们首先要做一个假动作，打开我们的肩膀，打开我们的髋关节，朝这个方向，让防守球员上钩，然后我们要在强侧转身。
对于第四个动作，和刚刚练习的第三个动作差不多，但要额外增加一个步骤。所以，如果防守球员开始熟悉这个动作，我们已经做了好几次，现在我们可以增加一个额外的步骤，这样我们就可以将球推向相反的方向，同时仍然保持不可预测性。
所以，我们将以与第三个动作完全相同的方式设置，打开我们的肩膀，几乎以90°的角度打开我们的髋关节，使防守球员相信我们要朝这个方向前进。然后，我们将执行相同的拉球动作。现在，如果防守球员开始不吃这一套，那我们就可以用同一只脚的内侧快速触球变向。
所以，我们将不得不稍微降低肩膀，稍微降低膝盖，几乎执行一个假动作，让防守球员认为我们要朝这个方向推球，就像我们之前已经做过几次一样。然后，我们要在防守球员的强侧创造出空间。
所以，当球进来时，打开我们的髋关节，拉球，快速，现在我们有了强侧的空间。所以，再次，确保推球和快速敲球之间的时间非常短。如果防守球员不咬钩，给我们那个空间，我们就进入那个空间。
但如果你发现对手开始预判你的行动，我们就得迅速变招，快速过人，这样我们就会在强侧获得时间和空间。所以，首先掌握技术，然后开始增加一些比赛的强度。
对于第五个也是最后一个动作，我们将采用我们刚刚练习的第一个动作，内脚背转身，只是增加更多的欺骗性。
所以，对于第一个动作，我们以45°的角度用我们的脚内侧触球到这个空间。我们将使用完全相同的技巧，所以将球推向小脚趾下方的空间，以45°的角度第一脚触球。但不是在我们支撑脚前，我们要将球钩到我们支撑脚后面。所以，这会让球从防守球员那里隐藏起来，使其更具欺骗性。
我们将以与之前完全相同的方式设置，开始打开我们的髋关节和肩膀，朝相反的方向。我们想要防守球员相信我们要去，然后我们要用与第一个动作中完全相同的脚部位将球钩到支撑腿后面。
我们慢慢地练习这个动作，开始我们脚下可能跟不上。我们从这个位置转身的角度更大，会有点别扭，但如果我们脚下更灵活，并且用动作欺骗。再次，将那个快速敲球动作留到最后一秒钟，并改变我们的节奏，我们将在强侧获得更多时间和空间。
