小雪，作为冬季的第二个节气，标志着气温的持续下降和寒冷干燥的气候环境。这一时节，不仅影响着人们的心情，也易诱发各种疾病。因此，小雪节气的养生显得尤为重要。
小雪时节，天地万物都启动了“请勿打扰”模式，小雪节气的养生之道正是“无扰乎阳”。因此，在这个渐入深冬的节点，只有养生得益，来年才能身体康健，内心无忧。
我们可以适当多吃一些热量高的温性食物和益肾之品，比如羊肉、牛肉、腰果、山药、核桃等，这些食物有助于滋阴潜阳。但是我们也要避免吃一些冷食、咖啡、烈酒、太辣的食物以及大鱼大肉等，因为这些食物会助体内之火。
随着气温逐渐下降，老年人、婴幼儿以及体质较弱的人群要更加注重保暖，避免感冒和其他呼吸道疾病的发生。穿着上应以质轻暖和为宜，特别注意头部、背部、手脚和腰腹等易受寒的部位。此外，还可以多晒太阳、多做运动，来补阳气、排除不良情绪。
适量的运动可以促进气血循环，增强体质。然而，小雪时节的运动应以微微出汗为度，不宜过于激烈，以免泄气伤身。我推荐的运动方式包括慢跑、散步、太极拳等，每天坚持步行半小时以上，活动双脚，早晚坚持搓揉脚心，也能促进血液循环，缓解寒冷带来的不适。
除了注重饮食调养、加强保暖措施与适量运动外，还须保持好心情、维持健康的作息习惯以及营造舒适的生活环境。
我们可以应适当增加睡眠时间，早睡晚起，良好的睡眠有助于阳气潜藏、阴精蓄积，为来年春天的生机勃发做好准备。建议每晚保证8小时的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。睡前可泡脚助眠。此外，冬季室内如果空气流通不畅，就容易滋生细菌，因此，每天要开窗通风一段时间，保持室内空气流通。
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记者：罗鸿璋（见习）
编辑：夏新颂
编审：钟琳瑜
终审：黄丹萍
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