那么，到底是喝茶好，还是喝白开水好呢？
1、抗氧化：茶叶中含有大量的茶多酚，可帮助细胞进行DNA修复。
2、防血管性认知障碍：茶里含有的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等成分，有益于血管健康，还能保护神经。
3、降低患痴呆风险：国内一项涉及37万参与者为期9年的大型前瞻性队列研究发现：与不喝茶的人相比，每天1-2杯茶，便可使患痴呆症的风险降低16%。
4、防止口臭：发表在《英国营养基金会营养公报》的一项研究表明，每天至少喝3杯红茶可以保持口腔清洁，降低蛀牙（龋齿）危险。其中，绿茶和乌龙茶防蛀牙效果最好。
喝茶注意事项：
不喝烫茶，超过60℃的茶水，可能会灼伤食道黏膜，增加食管癌、胃癌的风险。
别空腹喝茶，尤其是慢性胃炎、胃食道反流等基础疾病的人群。
最好是喝淡茶，不建议泡得太浓，尤其是儿童、孕产妇、患有肠胃病、严重缺铁性贫血等人群，更不宜喝浓茶。
吃药时不要同时喝茶：茶叶可能会影响药效，比如铁剂，就可能和茶中的酸剂形成螯合物，从而影响药物吸收。
白开水，可以说是最经济、最简单又安全的饮品。
一项来自美国国家心肺血液研究所的研究指出，从小到老，好好喝水有助于降低心力衰竭风险。
人体的主要组成成分就包括水分，水，在我们体内，主要作用是促进新陈代谢，而不是提供营养。
所以，对于大部分人来说，平日建议以白开水为主，可以适量搭配点茶。
如果是有条件的人，喝纯净水、矿泉水，也是可以的，只要符合饮用水卫生标准，都能够补充身体所需水分。
每天饮水量要达到1500~1700 毫升，其中，女性推荐饮水量为1500毫升，男性推荐饮水量为1700毫升。
喝水注意事项：
饭前饭中饭后都不建议大量喝水，大量的水会稀释胃酸，影响消化功能，甚至可能诱发肠胃炎。建议饭前半小时喝一杯水，帮助控制食欲，饭中饮水量要控制在100-200毫升以内。
不要等到口渴了再喝水，建议每次补充一杯约200~300毫升的水，特别是渴感不强烈的老人，更要主动喝水。
糖尿病人易出现多尿症状，水分流失，口渴，更需要及时补充水分。
消化功能较差或经常胃胀的老年人，最好在两餐之间喝水。
肾病患者，要在适当范围内多饮水。糖果若饮水过少，尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加，反而影响肾脏健康。
总之，喝茶与喝水，并不冲突，也没有可对比性，喝茶不能代替喝水，白开水当中，也没有茶中所含有的营养物质，建议大家平日足量饮水，适量喝茶。
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