一日之计在于晨，近日我院内分泌科住院患者在医护人员带领下开展晨间八段锦锻炼活动，此举旨在弘扬中国传统文化，增进医患沟通互动，使患者在住院期间形成良好的锻炼习惯，有利于改善糖尿病相关症状、降低餐后血糖，整套动作舒经络、通筋骨，患者练完后直呼：“舒服！”
八段锦是我国古老气功导引功法，起源于北宋，共八百多年的历史。此功法分为八段，每段一个动作，古人把这套动作比喻为“锦”，体现其精美华贵，动作舒展优美之态，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。其功法特点主要表现为势正招圆、柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，今流传最广的为立式八段锦，使锻炼者在一招一式中强身健体，一呼一吸间调和阴阳。
起势
动作要点
直立，双足分开，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前吸呼几次，双目向前平视。使身心平顺。
第一式：两手托天理三焦
动作要点
两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。这样一上一下为一次，共做6次。
功法作用
调三焦，和脾胃，宣肺气，可治胸闷、腹胀、食欲不振等。
第二式：左右开弓似射雕
动作要点
1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前。两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。
2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。
功法作用
展肩扩胸，宣肺气，通利关节，强健下肢。对慢性肺部疾患、肩周炎、下肢无力有一定防治作用。
动作要点
左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
功法作用
调理脾胃，消食去积，疏通肩背经络。
第四式：五劳七伤往后瞧
动作要点
两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。
功法作用
清肺气，提精神，利颈椎，适于颈椎病预防及锻炼。
第五式：摇头摆尾去心火
动作要点
1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。
功法作用
通过摇头可刺激大椎穴，有助于去除心火，并强壮肩、臂、腰、背肌肉，通其经络。
第六式：双手攀足固肾腰
动作要点
1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。
2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。
功法作用
固肾、养精、壮腰膝。
第七式：攒拳怒目增气力
动作要点
左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。
功法作用
增全身气力，强壮手臂、肩、背、胸、腹部肌肉。
第八式：背后七颠百病消
动作要点
两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。
功法作用
强颈、项、腰、膝筋脉及肌肉，疏通全身经络。
动作要点
两掌劳宫相结于丹田，周身放松，气沉丹田，收功时要注意，体态安详，举止稳重。
功法作用
使气息归元，整理肢体，放松肌肉，进一步巩固练功的效果，逐渐恢复到练功时安静的状态。
1、八段锦有提升阳气作用，避免夜间锻炼，以免影响睡眠。
2、练习时应循环渐进，配合自然顺畅呼吸就好。
3、避免餐后立即练习：可以选择在餐后一小时左右进行锻炼。
4、避免在过度疲劳状态下练习：在机体过度疲劳的情况下练习八段锦，身体的协调性和反应速度会下降，增加了受伤的风险。
