进行半蹲轻跳、半蹲挺身跳练习，重点体会双脚同时用力向上起跳的感觉。反复练习双脚同时起跳，越过小障碍。
问题2：蹬摆无力，起跳速度慢，展体不充分。
【解决之策】连续做原地蹬、摆练习，要求快速蹬伸，髋、膝、踝三关节及身体充分伸展。原地蹬摆向上跳起，做挺身跳、原地连续收腹跳，快速跳过一定高度的障碍等练习。加强手臂力量练习。体重偏大的同学可以采用左右腿交替箭步跳等强度、幅度相对较小的练习，逐步提高。
问题3：收腹举腿不积极，“坐”着跳。
【解决之策】从稍高处（跳箱或台阶等）往下跳，要求收腹举腿，小腿前伸。进行加强腹背肌的力量练习，如仰卧起坐、平板支撑、原地收腹跳等。
1.身体协调力很重要，爆发力测量常用指标；
2.上下肢蹬摆要协调，下肢蹬伸力量快又好；
3.核心肌收紧要牢靠，遵守测试规则三次跳。
1.遵守考试规则。切忌有投机取巧的心理；
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