女人两道坎，熬过就福寿！“两坎”分别是指哪两年？
健康
2024-11-10 20:01
山西
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前阵子，我去探望了住在郊区的表姐。表姐今年已经76岁了，身体硬朗，精神矍铄。我们坐在院子里晒太阳，表姐感慨地说：“年轻时总觉得时间不够用，现在老了，反倒觉得每一天都是赚来的。”表姐告诉我，她年轻时也经历过不少波折，但总算是熬过了那两道坎，现在日子越过越舒心。我不禁好奇，表姐所说的“两道坎”是什么呢？表姐笑着解释说，其实这“两道坎”是民间的一种说法，指的是人生中的两个重要年龄节点。过了这两个节点，身体和精神状态都会相对稳定，更容易长寿。关于“两道坎”的说法，民间流传着不同的版本。有人说是73岁和84岁，因为孔子享年73岁，孟子享年84岁，这两位古代圣人的寿命成了后人衡量寿命的标杆。然而，根据现代医学研究和统计数据，这两道坎更可能是60岁和78岁。60岁，是人生的一个重要转折点。根据我国的人口老龄化趋势，60岁后大部分人都已经退休，离开了工作岗位，开始享受悠闲的老年生活。然而，这个年龄段也是身体健康波动最大的时期。据《中国死因监测数据集2021》显示，60~64岁的年龄段死亡率增长速度明显加快，翻倍增加，为793.49/10万。这一年龄段正好是癌症高发的时期，免疫力下降、器官功能逐渐衰退等问题也接踵而至。78岁，是人体衰老的重要拐点之一。斯坦福大学的研究发现，人的衰老速度并不是匀速的，存在特殊的衰老加速期，其中之一就发生在78岁。这意味着在78岁之后，人体的生理衰老速度可能会进一步加速。根据中国国家统计局的数据，2023年中国人口的平均寿命约为78.1岁，而在75~79岁的年龄段，死亡率也较高，说明这一年龄段存在较高的健康风险。60岁后，身体对营养的需求会有所变化。建议保证足够的优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼、禽肉、豆类、乳制品等，为肌肉的增长提供原料。同时，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。虽然年龄大了，但适量的运动依然重要。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、太极拳等，增强体质，提高免疫力。运动不仅能改善身体状况，还能调节心情，让人保持愉悦。乐观的心态是长寿的秘诀之一。研究发现，乐观的人更容易活到85岁以上，因为他们更具应对压力的能力，能够减轻身体对应激激素的产生，有助于降低整体压力水平。同时，积极的心态还可以提高免疫系统的功能，让人更容易抵抗感染。定期体检是预防疾病的重要手段。随着年龄的增长，身体各器官的功能会逐渐衰退，容易出现各种健康问题。通过定期体检，可以及时发现并治疗潜在疾病，避免病情恶化。长寿，是每个人都向往的美好愿景。然而，长寿并非一蹴而就，需要我们在日常生活中注意科学养生，保持健康的生活方式。二大妈相信，只要我们用心呵护自己的身体，积极面对生活中的挑战和困难，就一定能够熬过那两道坎，迎接更加美好的人生。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
