阳光回归，气温也有所回升
给交通出行带来不利影响
赏秋观景画中游 通讯员 张征兵 摄
11月22日：多云间晴，东南风2—3级，9℃—18℃；
11月23日：多云到阴天，东南风2—3级，10℃—18℃；
11月24日：阴天有阵雨，偏东风2—3级，8℃—15℃；
11月25日：阴天有小雨，西北风3—4级，9℃—12℃；
11月26日：阴天，西北风2—3级，6℃—13℃；
11月27日：阴天到多云，西北风3—4级，4℃—11℃；
11月28日：阴天到多云，偏南风2—3级，4℃—16℃。
18日，在阳新网湖“后海”，大量的候鸟在水面飞舞。据保护区工作人员辨认，其中大部分为小天鹅、苍鹭、鸬鹚、白琵鹭等前来越冬的候鸟，也有斑嘴鸭、白鹭等留鸟。每年入冬后，候鸟会分批前来网湖湿地安家，到次年春节前后离去。（通讯员 费上来/摄）
随着气温逐渐下降，寒冷天气对身体的影响开始加重，此时的食物应该以温补、滋养为主，帮助身体驱寒保暖，提高免疫力。
食材：猪肚1个，白胡椒15克，姜3片，红枣3个，枸杞1把。
做法：1.将猪肚内外翻洗干净，去除多余的油脂和杂质，将猪肚放入沸水中焯水，煮至猪肚变色并收紧，捞出后用冷水冲洗干净；
2.将白胡椒粒用擀面杖轻轻敲打，使其略微裂开，释放出香味；
3.将处理好的猪肚、胡椒粒、生姜片、红枣、枸杞、葱段放入炖锅中，加入足够的清水，水量需没过猪肚；
4.大火烧开后撇去浮沫，转小火慢炖约2小时，直至猪肚熟烂；
5.炖煮过程中可根据个人口味适量加盐调味，炖好后捞出猪肚，待其种凉后切成条状或块状，将切好的猪肚放回汤中，撒上葱花即可出锅享用。(记者 彭金 整理)
小雪节气的到来，标志着冬季真正开始。市中医医院治未病中心主任医师占亚雄提醒大家，天气会越来越冷，人们需要注重养生，以保持身体健康。
小雪之后，养生之道在于藏阳、藏精，养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做准备。在防寒保暖上，要做到恰如其分。衣物过少过薄，或室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，穿戴过多过厚，或室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
小雪节气要特别注意调养情志。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，保持心情舒畅。可以通过聆听音乐、观赏喜剧影视作品、听听有趣的相声等以培养乐观愉悦的情绪。同时，多参加娱乐活动，保持心情的愉悦，激发对生活的热爱与期待。
对于一般人而言，冬季饮食应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。建议多食温补性食物和益肾食品，如温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等；益肾食品有腰果、山药、栗子炖肉、大骨头汤、核桃等。
运动调养方面，应做到动静结合。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，形象地说明了冬季锻炼的重要性。通过体育锻炼，可以增加冠状动脉的血流量，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，避免心血管疾病的发生。故小雪时节，要适当增加自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪，尤其是雾霾天气时锻炼，同时以温和的有氧运动为主。（记者 李艳芳）
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编辑丨许怀同 来源丨东楚晚报 校对丨德 维
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