1.认识门球场地
门球场地整体呈一个长方形——长20米，宽15米。球场四周均有限制线和边线，球场内设有三个门和一个中柱。
2.了解门球规则
参与者从开球区将门球击出，使球按逆时针方向依次通过1号门、2号门及3号门，待门球最终成功撞上中柱后，视为球的一轮次结束。
门球击球技术一般分为以下五要素：
1.站位：两脚与自球形成等腰三角形。
2.握杆：左手在上，右手在下，两只手食指伸直，自然握于球杆两侧。
3.瞄准：四点成线，槌头、槌尾、自球中心点及他球中心点位于一条直线上。瞄准四点后，双脚贴杆站立。
4.试挥杆：该要点通常分3步走——瞄准；重复瞄准；找好力度、放松身体。
5.击球
手拿门球，将球放置在场地中蓝色区域，即开球区。同时，为了使球靠近2号门，通常将球放在固定轨道上。
门球运动健身益智、乐趣无穷，主要分为一对一对抗及多人对抗两种形式。
想必很多朋友都已感受到了
门球的独特魅力
它以平和的形式展开激烈角逐
体智并用，动静相间
无论老幼都能在这项运动中
收获快乐与健康
不妨在周末假期
叫上亲朋好友相约门球场吧~
编者按：2024年12月11日江苏省体育局发布了《科学健身周周练丨快乐入“门”，健身益智》短视频。一经发布，就受到了广大科学健身爱好者的喜欢。12月22日新华社《新华体育》客户端转发，截止2025年1月2日17点20分，点击量已超过100万。
