今天小叔就给大家分享一个超级简单、但功效极其强大的动作——勾脚尖。
这个小动作，究竟有多厉害？
你可能会嗤之以鼻，不就是动动脚趾头吗谁不会？
别小看这个动作，在中医里，脚被称为人体的第二心脏。
古希腊的医学之父希波克拉底就说过：“如果想拥有健康，首先应该关注双脚。”而我们中医更是讲究人老腿先老。
为什么？因为心脏在最上面，脚在最下面。
心脏把血泵出去容易，但要靠自身的力量收回来，很难。血液回流靠的是肌肉的挤压。
当你勾一勾脚尖的时候，小腿后侧的肌肉就会猛地收紧。这一收紧，像不像你用手使劲挤一个装满水的海绵？哗的一下，把小腿里的静脉血拼命地挤回心脏去。当你把脚尖放下来，肌肉放松，新鲜的动脉血又哗哗地灌下去了。
勾脚尖如何疏通心脑血管？
你可能会问：小叔，这是练腿的，跟脑袋和心脏有啥关系？
关系大了！
大家去观察一下家里的水管，水压不够的时候，是不是先流出来的都是脏东西？或者水流特别慢？
我们的血管也是。随着年龄增长，血液里的垃圾，中医叫痰湿、瘀血越来越多，气血运行无力，推不动这些垃圾，它们就沉积在血管壁上，斑块就这么形成了。
勾脚尖这个动作，就是在给水泵加压！
小腿肌肉一收缩，不仅把血挤上去了，那股“冲劲”会直接作用于整个身体的循环系统。心脏得到了充足的气血供养，自然心肌有力，心绞痛、心悸这些问题都会缓解。
这股冲劲顺着血管往上走，直达大脑。大脑里的微小毛细血管得到了这股气血的冲击，那些将要堵没堵的地方，一下子就被冲开了。 大脑气血足了，头晕、眼花、记忆力减退自然就改善了。
勾脚尖还能刺激足太阳膀胱经和足少阴肾经。膀胱经是人体最大的排毒通道，肾经是先天之本。这两条经通了，全身的毒素排得出去，阳气生发得起来，寒湿瘀血自然无处藏身。
说了这么多好处，到底怎么做？小叔告诉你，这个动作懒人专属，躺着就能做。
第一步：找个平坦的地方。
平躺在床上，或者坐在椅子上，把腿伸直。全身放松，闭上眼睛，深呼吸三次，把心静下来。
第二步：使劲勾。
好，现在注意力集中在你的脚尖。用尽你吃奶的力气，把脚尖往自己的方向勾，使劲勾，勾到不能再勾为止。
这时候你会感觉整个小腿肚的肌肉都绷紧了，甚至大腿也有酸酸胀胀的感觉。对了，就是这个感觉！这说明你的肌肉正在收缩，气血正在被挤压流动。
第三步：定住。
保持这个勾脚尖的状态5-10秒钟。不要动，感受这股酸胀感。想象着气血像潮水一样往上涌。
第四步：使劲伸。
然后，瞬间放松！接着，反方向，把脚尖使劲往前伸，伸得直直的，像跳芭蕾舞一样，伸到脚趾头都要抽筋的感觉。同样保持5-10秒钟。
第五步：重复。
就这么一勾一伸，勾回来，伸出去，勾回来，伸出去。
每天早晚各做一次。每次做50个。不要贪多，贵在坚持。
这个动作不是仙丹，你做一两天可能只是觉得小腿酸。但坚持一个月，你会发现走路轻快了，手脚暖和了，脸色红润了，这就是气血通达的表现。老年人做的时候，动作要轻柔缓慢，不要猛地发力，以免拉伤肌肉。
从今天开始，每天睡觉前、起床前，花5分钟勾勾脚尖。这不只是在动脚，这是在给你的心脏加油，给你的血管洗澡。
愿大家都有一双灵巧的脚，一颗强大的心。爱你们的小叔，我们一起养生，一起慢慢变老。
