肾病的发展是一个渐进而复杂的过程，从最初的轻微损伤到最终的尿毒症，每一步都伴随着身体的细微变化。
幸运的是，我们的身体在这一过程中会提前发出一系列警示信号，如果能够敏锐捕捉并及时响应，便能在很大程度上阻止病情的恶化，守护肾脏的健康。
01
尿液的改变
正常尿量与质地：健康成年人的日均尿量维持在1000至2000毫升之间，尿液颜色清澈，偶尔带有轻微的氨味。
异常信号：尿量的骤增或骤减，尤其是在没有明显饮食改变的情况下，以及尿液中泡沫的增多，尿色改变，这些都是肾脏功能可能出现问题的标志。持续的眼睑或全身性浮肿，更是不容忽视的警报。
尿液气味，如出现浓烈的氨味、甜味或是腐臭味，可能预示着肾脏过滤功能的减弱，或存在其他系统性的健康问题。
一旦察觉尿量或尿质的异常，应立即就医，进行全面的肾脏功能检查，包括尿常规、血肌酐和尿素氮测定等，以尽早识别并处理潜在的肾脏问题。
02
身体的不适
异常信号：皮肤瘙痒、腰部酸痛或钝痛、全身乏力、食欲不振、恶心呕吐等。这些症状虽然不一定直接指向肾脏疾病，但往往与肾脏功能下降、毒素堆积及电解质失衡密切相关。
肾脏作为体内的重要排毒器官，其功能受损会导致体内废物和毒素无法有效排出，进而引发一系列身体不适。这些症状的出现，可能是肾脏在向我们发出求救信号。
当身体出现上述不适症状时，切勿忽视或自行处理。应及时就医，进行全面的身体检查和肾脏功能评估。医生会根据检查结果制定个性化的治疗方案，以缓解不适症状并保护肾脏健康。
03
夜尿频繁、睡眠质量下降
正常情况下：成年人夜间起床排尿的次数不会超过一两次。
异常信号：如果你发现需要频繁起夜，尤其是伴有尿量增加，同时睡眠质量明显下降，可能表明肾脏的过滤功能受到影响。
肾脏功能下降时，体内代谢废物的积累会影响睡眠，导致入睡困难、易醒、浅睡眠等问题。长期的睡眠障碍不仅会降低生活质量，还会进一步加重肾脏的负担，形成恶性循环。因此，如果近期你发现自己的睡眠质量有所下降，尤其是与夜尿增多相伴时，应该警惕肾脏健康状况。
维护肾脏健康的实用指南
均衡饮食：减少盐分、糖分和饱和脂肪的摄入，多吃富含纤维的蔬菜和水果，有助于减轻肾脏的负担。
适量运动：定期进行有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以促进血液循环，增强肾脏的代谢能力。
定期检查：即使没有明显症状，也应定期进行肾功能检查，包括尿常规、血肌酐和尿素氮等指标，以便早期发现问题。
肾友若有蛋白尿、肌酐高等肾脏相关问题
