酒足饭饱葛优躺
突然间
胃里翻江倒海
一股酸浪喷涌向上
并伴随着强烈的“烧心”感......
这种反酸、烧心感
你是否也有过？
烧心
指的是胸骨后烧灼感，多由胸骨下段向上延伸，甚至达到咽部。
反流
定义为胃内容物向咽部或口腔方向流动的感觉，如内容物为酸性液体则为反酸，你甚至可以感觉到喉咙后部有苦味或酸味。
反酸、烧心
（医学上称“胃灼热”）
是消化科非常常见的症状
是典型的“胃食管反流”
引起反酸、烧心的原因
不良饮食习惯
对于大多数人来说，最常见的原因是进食过快或过多、进食油炸辛辣食物、酗酒过度、喝了冷浓茶、空腹喝咖啡、吃了过量的蛋糕等，都会使食管下段括约肌松弛或胃酸分泌增多，“烧心、反酸”就会过来提醒你。
不良生活方式
压力过大、吸烟、睡前进食、过度肥胖......这些生活方式如果不调整，“烧心”就会随之而来！
消化系统功能减退
由于年龄的增长，人的消化系统功能也会随之减退，因此很多老年人都会出现烧心症状。
消化道疾病引起
烧心是消化道疾病最常见的症状之一，主要包括急慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等，由于胃酸或胆汁对胃粘膜的刺激，从而易出现烧心症状。
胃与食管的交界肌肉阀门松弛
胃食管反流的发生，主要是因为胃食管交界处的食管下括约肌松弛，阻挡不住胃酸来犯。短暂松弛可能是各种食物临时影响，长期松弛主要是年龄增加带来的肌肉变化。
服用非甾体抗炎药物
服用阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬等非甾体抗炎药物，也可能会出现烧心等不良反应，但多数人在停药后会好转。
但你知道吗？
还有一种可能
竟然是——
情绪不良惹的祸！
来听听医生怎么说
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当出现反酸、烧心、腹胀、腹痛，
甚至便秘腹泻等，
如果进行相关的一些检查，
并没有发现特殊的器质性疾病。
这一部分的患者，
很大程度上是心身障碍性疾病。
如何避免反酸、烧心？
细嚼慢咽，避免暴饮暴食
进食要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃肠负担，控制一次进食量，最好能做到少食多餐，定时、定量，且不要短时间内大量进食流食。
饭后避免运动
饭后避免运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等2-3小时，让胃内食物排空再运动锻炼。
降低腹内压
腹内压升高会诱发或者加重胃食管反流，如用力咳嗽、便秘时用力、穿紧身衣裤、饭后立刻躺卧、过度弯腰、扎紧腰带、餐后K歌等行为都会使腹内压升高。肥胖、怀孕也会导致腹内压增高，容易把胃内容物挤出来，引起胃食管反流。
少烟少酒
过度吸烟、喝酒，会造成食管贲门周围括约肌松弛，致使贲门功能减弱，胃内容物更容易反流。
避免睡前进食
很多人都有吃夜宵的习惯，但对于胃食管反流病患者来说，夜宵加大了胃部的负担，容易出现胃食管反流症状。
避免食用易反流的食物
对于胃部有不适的人来说，喝咖啡、喝浓茶，次数越少越好。
保持好的心情
胃肠状态是我们情绪的晴雨表，胃肠神经被称为我们的“第二大脑”，情绪问题也会引起胃食管反流。
※ 编辑：洪珊珊 ※ 审核：廖桂金 陈祥旺
※ 来源：海西晨报记者 于婧媛 综合唐山南湖医院、山西省中医院、河南疾控
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