您好！我是刘健
今天是我们一起了解心脏科普知识的
第982期
本 文 重 点
脑卒中是我国居民首位致死病因，也是成年人首位致残病因，亟需重视。
80%的卒中是可以预防的，筛查并控制风险因素，建立良好的生活习惯，可以有效预防脑卒中。
了解自己的卒中风险，做好预防措施的同时，也要记住卒中发病征兆，及时送往卒中中心进行救治。
卒中风险因素筛查
健康生活方式
1）健康饮食。推荐地中海饮食模式，尤其是补充坚果和橄榄油，研究证实这种饮食模式可以降低卒中风险。如果血压控制不佳，条件允许的情况下可考虑使用低钠盐。
2）规律运动。避免久坐，坚持运动可以降低卒中风险。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，或两者组合。
3）远离烟草。戒掉烟草和电子烟，避免二手烟暴露。长期吸烟或者戒烟有困难，建议通过戒烟门诊和戒烟药物治疗。
4）高质睡眠。保持良好的睡眠习惯。如果睡眠打鼾，应该筛查阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，必要时可使用呼吸机（持续气道正压通气）治疗，有助于降低卒中风险。
5）控制体重。定期监测体重，通过饮食和运动使体重控制在正常范围。严重肥胖人群（BMI＞30kg/m2），可在医生评估后考虑减肥手术来降低风险。
6）管好三高。定期检查血压、血脂和血糖，如果指标异常，应该在医生指导下进行治疗。大多高血压患者需要联用两种或三种药物来控制血压；低密度脂蛋白胆固醇偏高（＞4.9mmol/L），建议使用他汀类药物控制；糖化血红蛋白在7%以上的糖尿病患者，建议使用胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂（如司美格鲁肽）治疗，有助于减轻体重和降低卒中风险。
了解卒中征兆
了解以上卒中的危险因素，践行相关健康生活方式，不仅能有效降低首次卒中的风险，还有助于预防其他脑血管问题，如痴呆症。要预防卒中带来的伤害，还应该熟悉发生卒中的征兆，及时拨打120。
今天内容讲完了，下期更精彩。
参考文献
[1]《中国脑卒中防治报告2021》编写组.中国脑卒中防治报告2021.中国脑血管病杂志,2023,20(11):783-792,封三. [2]Bushnell C, Kernan WN, Sharrief AZ, et al. 2024 Guideline for the Primary Prevention of Stroke: A Guideline From the American Heart Association/American Stroke Association. Stroke. 2024 Oct 21. Epub ahead of print. 主讲人：刘健
责任编辑：谭素贞
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刘健 教授
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