我最近和伴侣进行了一次深聊，起因是关系里的某些时刻，她会觉得我很冷漠，不在乎她。我对这个现象的困惑程度可能和听到这件事的你一样深，因为很多朋友都知道我们的关系一直是很亲密无间，甚至在有些人眼里是“完美”的。
在许多时候，我的确发自内心地感受到这种亲密，也会用很关怀和呵护的态度对待伴侣。但在另外一些时刻，我会进入一种完全不同的状态，感到烦躁和疏远，对伴侣有很多挑剔和不满。在这种状态下，我会忽视对方的脆弱和情感需要，因为我的内核似乎从爱变成了愤怒，而伴侣也会相应地感受到不被重视和拒绝。
我为什么是这样的呢？人为什么会莫名其妙地进入这种状态呢？其实过去的好些年里，我都在有意识地观察这种现象，比如它会在什么情况下产生，容易被什么事情触发，但似乎不太有明确的规律。有时候是我们闹矛盾时，有时候是我的身心感到疲劳时，也有的时候就是会突然情绪不好，陷入莫名的低落和回避。
人们在遇到一些莫名的情绪时，会本能地寻找合乎逻辑的解释，而亲密关系里的情绪波动最容易被赋予的解释就是爱不爱和对方好不好的问题。在心理咨询里我见过很多人受困于这个问题，他们对关系的不安全，对伴侣的质疑，对自己魅力的自卑，背后都隐藏着一些强烈的，在不同场合下体感相似的情绪。
如果暂时搞不清它的来源，至少你可以先把它和现实做个区分。我花了好些年时间来做到这一点，因为在此之前，我的情绪会驱使着我产生很多不合理的行为，比如会对伴侣产生很多负面想法，充满挑剔、否定和攻击性。这种状态下我最经常感受到的情绪是愤怒，那种愤怒似乎总是在说：“你为什么不是我希望的那个样子？”
当然我还不至于让自己失控，所以许多时候我会选择用一些相对安全的方式来发泄这些情绪，比如在自己的日记里写各种泄愤的话。也有的时候，当两个人关系状态出问题时，这些情绪会难以掩饰，然后就会升级为冷漠和冷暴力。而每次当事情过去之后，回看自己的日记和言行，会明显觉得这都是一种上头了的表现。
通过观察总结，我慢慢意识到这些反应确实不是伴侣引起的，哪怕在情绪的当下里你会非常确信就是对方造成的。人的认知很容易受到情绪状态的影响，也就是所谓的情绪性推理。要区分情绪性推理很简单，当你情绪平复之后，是否抱有一致的信念？在不同的情境下，情绪反应是差异化的还是一刀切的？
我对自己的观察是，前后的认知差异很大，平时对她是很爱很认可的，也很确认关系是很好的，但情绪化的时候会非常负面。另一方面，不论因何而起，那种情绪的体感非常相似，甚至可以说，在不同的关系里，我的反应都很类似。如此看来，这种贯穿情感生活的莫名情绪真的不是来源于当下现实的。
当你也能够做这种区分时，问题就解决了一半了。但也仅仅是一半。
我试图让伴侣理解这种莫名的情绪状态，明白了这不是在故意针对她，虽然这么做能让她在理性上知道自己是安全的，但她依然是那个承担后果的人，在面对我的冷漠或者烦躁时也依然会受到伤害。最近一次发生这样的事情之后，就有了文章开头所说的那场深聊。
在这场深聊里，我意外地找到了自己情绪的来源。伴侣在沟通过程中说了一句“我从小到大都是很被家里人珍惜的，但是在你这里感受到了不被珍惜。”不知道为什么这句话突然击中了我，紧接着一股很深的悲伤从内心升起，我赶忙转过头去，但是眼泪已经止不住地流了下来。我一边哭，心里一边冒出一个声音：“我好羡慕你！”
在这个当下，我的悲伤像是一座桥，连接了当下和过去的自我，于是我听到了过去的自己发出的声音。如果进一步想象一下，感觉那个过去的我大约是个6、7岁的小男孩，我们之间相隔了足足30余年。
在过去的一些时刻，我见过这个小男孩，比如以前自己接受咨询的时候。我以为他已经被疗愈了，但是现在看来并没有。因为当今天的我试着告诉他“你不用羡慕别人，你也被人珍惜”的时候，他并不相信我。事实上，今天的伴侣的确是很珍惜我的，而今天的我也很确信这一点，但这个小男孩并不相信。
看上去他卡住了，困在了过去。因为他好像没有看到后来的人生发生了什么，他没看到自己一步步长大，经历了很多学习和情感经验，开始独立，找到了喜欢的事业和有趣的生活，以及相伴一生的爱人。在时间的维度上，我作为那个和现实互动的个体，一直在经历着生活的推进，而他作为那个承载情绪和回忆的存在，似乎一直停留在了时间真空里。
我进一步探寻了这个小男孩的内心，然后就发现了那些莫名情绪的来源。那些愤怒和烦躁，是他不得不担负起父母关系粘合剂，从而必须放弃自己需求时的感受。那些冷漠和疏远，是作为一个弱小的儿童对成年人发出的抗议。那些挑剔和攻击，是一个不得不依赖他人生存的孩子在为自己的境况感到无可奈何。
而每当我走入亲密关系时，每当身边有了一个可以依赖的伴侣时，这个小男孩都在对这种依赖做出同样的反应。他是如此的不安和失望，同时又如此盲目，因为他完全没有看到今天的我是作为一个独立的成年人，遵循自己的情感和期待主动选择了一个我欣赏的伴侣。这种选择和当年投胎在一个不完美的家庭里是完全不同的两种情境。
看见和理解这个小孩是自我探索里的重要时刻，而意识到他错过了后来的人生，被困在过去的痛苦里则是摆脱莫名情绪的起点。我在内心里主动拉起他的手，告诉他你后来长大了，变强大变独立了，那些令你无可奈何的境遇已经不复存在。
我让他看见了自己身体的发育和成长，看见了从小学一路走过研究生的道路，这期间智识的增长，看见了毕业之后的工作历程，通过心理咨询和心理科普与无数人连接的画面。即便是当下写到这里，我都可以感觉到这个小男孩睁大了惊叹的双眼，在说“原来我后来可以这么厉害！”
是啊，30多年之后，你可以这么厉害，你也可以完全不用再担心曾经的忽视、无奈和孤独了。因为你看，现在你身边有了一个特别好的伙伴，她非常爱你，珍惜你，会在任何你需要的时候陪伴你。小男孩一听就哇哇大哭起来，原来她就是那个自己一直在寻觅的最好的朋友。我也跟着他一起在默默流泪，靠在伴侣的肩头。
一切都过去了，你不需要再感到愤怒和无力了，你可以来到当下，和我一起好好享受现在的美好生活，以及和爱人的亲密之爱。小男孩将信将疑地接受了我的邀请，于是我又带着他看了一遍后来的人生之路，让他很清晰地看见自己是如何一步步走到今天的。当他相信我之后，就来到了我身边，和我站在一起，和我融为一体。
然后我觉得自己心里轻快了很多，那些熟悉的抵触、烦躁和疏远感消失了。然后我好像真的看见了我的伴侣，看见了她的受伤和不开心，于是我又流下了愧疚的眼泪，发自内心地为伤害了自己最好的朋友感到愧疚。我告诉了伴侣我的愧疚，她也随之放松了不少。
接下来我们聊了很多，但都无需在此赘述，因为我觉得最值得铭记和分享的部分就是上面这个让小时候的自己体验生活的前进，来到当下和我一起的过程。这是一个很具有改变力的过程，在那之后的我在日常的情绪状态上有了很大的变化，那种莫名其妙出现的烦躁和冷漠感不复存在了。
当然，这一切顺利的改变前提是我已经有了很长时间的自我探索和积累，不过我相信每一个人都有可能从类似的过程里获益，从而让过去的自己脱离困境，让当下的情绪只源于当下。然后你可能会发现许多困扰和挣扎的情绪，其实是遥远的过去那个弱小无力的你所体会到的，作为一个成熟的成年人，当下的许多事情都是可以带着智慧、坚韧和信心从容面对的。
你也可以为自己做类似的事情，想要了解更多的话，你可以去听我最新一期播客，里面有详细介绍自我疗愈的操作方法。节目是免费收听的。
