枫叶美食
DELICIOUS
星
期
一
美食与美食碰撞
DELICIOUS
预科食谱
早餐：海带炖土豆、煮鸡蛋、迷你培根酱饼、红豆切片、燕麦花卷、绿豆粥、牛奶
间点：杏、奶酪开口包
午餐：红烧排骨、冬瓜粉皮、菜心烧蟹味菇虾仁、米饭、三色发糕、菊花茶
间点：杏、椰蓉面包
晚餐：奥尔良小滑肉、牛肉末鹌鹑蛋、鸡毛菜海鲜菇虾、红豆米饭、金丝饼、绿豆汤
1-3年级食谱
早餐：海带南瓜炖土豆丁、牛心菜豆片猪肝、红油榨菜炒豆芽、煮鸡蛋、黄金饼、红豆切片、绿豆粥、牛奶
间点：开口奶酪包
午餐：干锅鸭、秋葵鱼丁小饺子、鸡毛菜香菇炖鱼丸、茼蒿海鲜菇肉、米饭、懒人焖饭、时令水果、菊花茶
下午茶：奶茶
晚餐：芥末肉排、酱烧茄子海兔、木须牛柳、咖喱肉丁、米饭、飘香肉龙卷、时令水果、绿豆汤
间点：椰酥面包
4-6年级食谱
早餐：海带南瓜炖土豆丁、牛心菜豆片猪肝、红油榨菜炒豆芽、时蔬炒面、煮鸡蛋、馒头、南瓜烤饼、红豆切片、绿豆粥、牛奶
间点：开口奶酪包
午餐：水汆双味丸鹌鹑蛋、西芹炒蛋虾仁、时蔬酱香蛋、蒜苔炒海鲜菇牛肉、茄盒、米饭、馒头、吊炉饼、时蔬酱香饼、菊花茶、时令水果
下午茶：奶茶
晚餐：时蔬牛肉馅、打卤面、素馅包子、茄卤肉丝盖面、白菜粉条虾、米饭、海鲜炒米饭、绿豆汤、时令水果
间点：椰酥面包
DELICIOUS
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二
美食与美食碰撞
DELICIOUS
预科食谱
早餐：木须通脊、茶叶蛋、紫薯鸳鸯卷、酱香炒饭、奶香玉米山药、南瓜大米粥、牛奶
间点：西瓜、果馅包
午餐：烧双味牛肉丸、木须柿子、菠菜海鲜菇粉条虾、米饭、馒头、蒸红薯、绿豆水
间点：杏、培根时蔬饼
晚餐：蒜香塌肉片、菜心米笋虾滑、三鲜玉米粒、米饭、干面火烧、薏米粥
1-3年级食谱
早餐：芹菜土豆丝炒肉、木须肉、酱香疙瘩丝、茶蛋、时蔬酱香炒饭、糖粉面包、金边糖三角、牛奶、大米南瓜粥
间点：果馅包
午餐：红烧排骨、椒盐茄盒、三鲜焖子、菜心蝶粉烧虾、三色发糕、米饭、时令水果、绿豆水
晚餐：三鲜鸡胗烧肉片、佛手海鲜菇蚆蛸、营养肥牛、木须柿子、米饭、馒头、蝴蝶卷、时令水果、薏米粥
间点：培根烤饼
4-6年级食谱
早餐：芹菜土豆丝炒肉、木须肉、酱香疙瘩丝、葱香小油条、卤蛋、馒头、蛋糕、紫薯鸳鸯卷、牛奶、大米南瓜粥
间点：果馅包
午餐：酒香鸭块、风味五香鱼、营养肥牛、酱爆茄子、蒜泥茼蒿海鲜菇粉虾、米饭、枣馒头、酱香饼、花卷、时蔬油条汤、绿豆水、时令水果
晚餐：新疆大盘鸡、木须柿子、牛肉丸鹌鹑蛋、有机菊花胗、鸡毛菜香菇鱼丸、米饭、花卷、紫薯双心卷、烤饼、薏米粥、时令水果
间点：培根时蔬饼
DELICIOUS
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三
美食与美食碰撞
DELICIOUS
预科食谱
早餐：小白菜滑子蘑土豆、时蔬鸡蛋糕、蛋黄饼、芥末泡芙、山药南瓜饼、时蔬龙须面汤、牛奶
间点：杏、奶香面包
午餐：盐水虾、南瓜炖土豆肉、有机菜花炒鸡胗、懒人米饭、紫薯蜜豆卷、山楂汤
间点：香蕉、巧克力包
晚餐：香酥翅根、太古菜碟粉虾仁、秋葵烧鱼丁、米饭、火腿青椒饼、时蔬大米粥
1-3年级食谱
早餐：瓜片炒尖椒肉、小白菜滑子蘑炖土豆、豆豉榨菜萝卜干、时蔬火腿炒饼、芥末泡芙、煮鸡蛋、葱香小油条、牛奶、时蔬龙须面汤
间点：奶香面包
午餐：香菇牛肉丸烧鹌鹑蛋、去皮瓜条烧肉虾、西芹滑蛋小滑肉、浇汁鱼块、南瓜蜜豆卷、米饭、时令水果
下午茶：山楂汤
晚餐：时蔬牛肉馅、时蔬火腿炒面、时蔬卤面、小白菜鱼丸煲、米饭、海鲜炒饭、时令水果、时蔬大米粥
间点：奶味巧克力包
4-6年级食谱
早餐：瓜片炒尖椒肉、小白菜滑子蘑炖土豆、豆豉榨菜萝卜干、磷虾时蔬馒头丁、煮鸡蛋、紫薯南瓜双心切卷、港式小油条、奶酪包、牛奶、时蔬疙瘩汤
间点：巧克力网文包
午餐：红烧排骨、菜心烧蝶粉虾、秋葵小饺子鱼丁、佛手滑蛋木耳、香酥小黄花、绿豆米饭、金丝饼、馒头、三色发糕、时令水果
下午茶：柠檬山药汤
晚餐：红烧牛肉、麻辣烤鱼、西芹炒鸡胗麦穗、金汤莴笋虾仁、蒜苔炒肉、什锦米饭、手抓饼、奶香麻花、馒头、南瓜红豆粥、时令水果
间点：香葱火腿包
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四
美食与美食碰撞
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预科食谱
早餐：蒜泥茼蒿土豆、煮鸡蛋、时蔬炒面、纸杯糕、芥末切片、蜜枣南瓜、时蔬疙瘩汤、牛奶
间点：哈密瓜、巧克力网文包
午餐：三鲜烧鸡胗肉片、木须通脊、小白菜滑子蘑炖黄花鱼丸、米饭、肉龙卷、柠檬山药汤
间点：杏、香葱火腿包
晚餐：干锅鸭块、炒三丝、瓜片炒牛肉、米饭、金边糖三角、南瓜红豆粥
1-3年级食谱
早餐：蒜泥土豆茼蒿、麻椒圆葱炒肉、橄榄小土豆、茶蛋、芥末切片、南瓜鸳鸯卷、蒸玉米、黄金烤饼、牛奶、时蔬疙瘩汤
间点：巧克力网文包
午餐：水汆双味丸鹌鹑蛋、蒜苔千叶肉丝、荷塘小炒虾球、蒜蓉小龙虾、紫薯鸳鸯卷、米饭、时令水果、柠檬山药汤
晚餐：盐水虾、青笋滑子蘑皮蛋鱼丸、茄汁鱼、时蔬滑蛋牛柳、米饭、迷你土豆饼、时令水果、南瓜红豆粥
间点：香葱火腿包
4-6年级食谱
早餐：蒜泥土豆茼蒿、麻椒圆葱炒肉、橄榄小土豆、磷虾时蔬馒头丁、煮鸡蛋、紫薯南瓜双心切卷、港式小油条、奶酪包、牛奶、时蔬疙瘩汤
间点：巧克力网文包
午餐：红烧排骨、菜心烧蝶粉虾、秋葵小饺子鱼丁、佛手滑蛋木耳、香酥小黄花、绿豆米饭、金丝饼、馒头、三色发糕、柠檬山药汤、时令水果
晚餐：红烧牛肉、麻辣烤鱼、西芹炒鸡胗麦穗、金汤莴笋虾仁、蒜苔炒肉、什锦米饭、手抓饼、奶香麻花、馒头、南瓜红豆粥、时令水果
间点：香葱火腿包
DELICIOUS
星
期
五
美食与美食碰撞
DELICIOUS
预科食谱
早餐：菠菜粉条、煎蛋、小油条、蜜蜂蛋糕、时蔬馅饼、山药小碴子粥、牛奶
间点：西瓜、沙拉热狗
午餐：回锅肉、西芹炒蛋虾仁、蒜苔炒螺旋粉假鲍鱼、米饭、芝麻红薯球、绿豆汤
间点：小桃子、巧克力蛋糕
晚餐：时蔬牛肉馅、茄子炒肉丝、打卤面、米饭、时蔬卷饭、山楂汤
1-3年级食谱
早餐：菠菜粉条、有机菜花、蟹酱米辣尖椒炒蛋、五香卤蛋、奶酪包、香甜烤饼、山药小碴子粥、牛奶
间点：沙拉热狗
午餐：奥尔良翅根、佛手海鲜菇通脊、太古菜烧蝶粉虾仁、酱爆茄子海兔、蒸饺、绿豆饭、时令水果、绿豆汤
4-6年级食谱
早餐：菠菜粉条、有机菜花、蟹酱米辣尖椒炒蛋、蒸玉米、煮鸡蛋、炸香甜油饼、芝麻蛋饼、南瓜饼、吐司面包、山药小碴子粥、牛奶
间点：沙拉热狗
午餐：回锅肉、莴笋海鲜菇鱼丸、玉片蝶粉炒鸡胗、茄汁鱼、三鲜小饺子玉米粒、红薯芝麻球、大馅锅贴、馒头、米饭、绿豆汤、时令水果
晚餐：干锅排骨、青椒炒土豆肉丝、肉末海米塌粉皮、西芹炒蛋虾滑、香酥鲶鱼、炒饭、芝麻花生饼、馒头、鸳鸯花卷、山楂汤、时令水果
DELICIOUS
星
期
六
美食与美食碰撞
DELICIOUS
周末食谱
早餐：新三鲜、冬瓜粉皮、蒸泡菜蒸、煎蛋青椒火腿饼、煮鸡蛋、馒头、斑马糕、面包、小米南瓜粥、牛奶
午餐：盐水虾、脆皮茄子烧麦穗、有机菜花炒肉、鲅鱼时蔬粉条、小白菜烩冬瓜黄花鱼丸、米饭、花卷、奶香玉米、馒头、锅贴、绿豆水、时令水果
晚餐：蒜味塌肉片、香酥带鱼、尖椒土豆片、三鲜日本豆腐、香酥茄盒、米饭、香酥饼、双色卷、馒头、香甜黑米粥、时令水果
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星
期
日
美食与美食碰撞
DELICIOUS
周末食谱
早餐：尖椒土豆丝、瓜片土豆片烤肉、蒸南瓜、烙时蔬饼、煮鸡蛋、馒头、黑芝麻卷、三角糕、时蔬面条汤、大米粥
午餐：香辣肉丝、有机菊花胗、大连蒸菜、爆炒牛心菜虾滑、青椒豆片炒肝尖、蝴蝶卷、手抓饼、馒头、米饭、时蔬蛋花汤、时令水果
晚餐：披萨、烤肉汉堡、香酥烧烤金针菇鱿鱼、奶香意大利面、咖喱肉块盖饭、米饭、时蔬油条汤、时令水果
营养师有话说
1、谷薯杂豆类、蔬菜水果类、水产禽畜蛋类、奶及豆制品，每餐至少三类。
2、调味品除外，早餐食物品种不少于三种，午餐不少于五种，晚餐不少于四种。
3、谷薯杂豆类：每周不少于四种，兼顾杂粮类、杂豆类和薯类。
蔬菜水果类：每周不少于六种，兼顾叶菜类、菌藻类等。
水产禽畜蛋类：每周不少于四种，畜肉应以瘦肉为主。
奶及大豆类：每周不少于两种。
4、早餐、中餐、晚餐的食物重量宜按25%-30%、30%-40%、30%-35%进行分配
5、鼓励提供水果类；水产禽畜蛋类中鼓励优先提供水产或者禽类，每人每天宜提供一个鸡蛋；每周宜提供一次动物肝脏；鼓励定期更换不同品种的植物油。
6、不宜提供罐头类蔬菜水果，以及火腿肠、熏肉、腌腊肉等加工肉制品。
7、每天饮奶至少250ml。
愿大连枫小学生们在食堂
吃出营养
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