如果给2024年选一个年度热词，第一个应该是内卷，那么第二个，我觉得就是内耗了。
当代人的内耗，极其严重。特别是我这个行业，搞文字工作的，内耗更大。经常是啥事都没干，或者干一半，明明别人什么也没说，自己的情绪就直接崩溃了。
很多人会说，内耗就是自己想不开，我觉得，问题没这么简单。
经过长时间的内耗和反思，我发现答案可能就是，许多人被困在文字符号里了，思想在空转。
语言，本质上就是一种反映思想的工具，它天生就是不准确的，你用一个不准确的东西来思考，来揣摩，那就是想不通啊。
比如什么“生命的意义”，首先，生命，就是一个大词，生命的形态有无数种，你说的哪种呢？然后，意义，又是大词，意义的微观范畴，也有无数种。
还有什么“内心的痛苦”、“人生的方向”，全是大而空的东西，你的精力一直在揣摩这些上位的文字符号，自我就消失了，你就被困住了。
所以破除内耗的最好方法，就是行动起来。
通过真实世界的反馈，来修正你的观点和看法。让你的运动鞋碾到泥地上，你才能消除内耗。
所以说《中庸》说得对：博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。
你先放开了学，然后看这事对不对，多问问，接着自己好好思考一下，挑出自己觉得对的去实践实践，这样就会形成属于自己的一套认知逻辑。
前两天我在看维纳的《控制论》，书里面就说了，人类的神经网络本质上就是一个控制反馈系统，通过神经元放电控制肌肉的活动。
如果你放电过多，认知失速，就是你的想法特别多，特别杂乱，但是落到执行层无法执行，或者盲动；如果你放电过少，那么就行动迟缓，非常态度冷漠。
这种状况有一个医学的术语，叫共济失调。
有意思的地方来了，我有时候情绪不好，或者拖延症犯了的时候，我就把这个糟糕的状态定义为“极轻微的共济失调”，或者其他词。然后我有意识控制神经元放电的频率，然后我发现，我可以控制我的情绪了，拖延症也慢慢消失了。
这个方法，或许就是前人说的，内观。
维纳在《控制论》里还提到了一点很有意思，就是说大脑活动太频繁，神经元网络太复杂，如果你的肢体和其他生理部分差距太大，很容易产生各种失调的状态。
现代人，因为有了智能机和短视频，天天处于信息轰炸和高度刺激的状态，大脑表层的神经活动非常复杂多变，但是身体上，又喜欢葛优躺和各种宅。
这就很容易导致认知失调和身体系统逼近某种心理意义上的临界点。
内耗就是这么产生的，大脑不假思索地摄入了大量刺激性的信息，身体又没动。
这也是00后这代人的问题所在，他们得到了太多所谓的答案，其实好多是编的，我干了五年自媒体，我能不知道那些大小中V的内容怎么来的吗？
他们迷失在这套符号系统中，失去了对真实社会的洞察。这也是小孩抑郁症高发的来源。
为什么我要天天写，甚至熬夜写东西，没事还要整个长篇，有时候事也挺多的。
就是我也要行动起来，因为平时用快速阅读看了太多东西了，信息大量溢出了，脑子塞满了，如果不整合成文字一点点搬出来，梳理出结构，我感觉我估计也要认知失调了。
所以写作是自救啊！
最后还有一点，就是应试教育过来的人，对于分数和成败，看得极重。每次考试出分大家都额外紧张，很多人其实输不起。
换到现实生活中来，就是无法承认自我的失败，就陷入深深的自责和内耗里。
其实输了就输了，也没啥，而且失败也是真实世界给你的反馈。
很多内耗的人，包括之前的我，就是太犟了，无法客观看待自己的成功与失败，所以也一直没办法进步和蜕变。
还记得小时候看电影《土拨鼠之日》，主角菲尔是个幽默的气象播报员，有一天他去一个名为普苏塔尼的小镇，报道当地的土拨鼠庆典。
结果奇怪的事情发生了，他发现他困在了土拨鼠之日这一天，无论他做什么，第二天醒来都是2月2日，大家都重复同样的事。
在经历慌张、惊喜、困惑、恶搞，甚至自杀等一系列骚操作后，他发现他始终要在2月2日早上六点准时醒来。
绝望之余，他发现他逐渐爱上了美女制作人丽塔，于是他利用时间循环的优势疯狂出击，想诱骗丽塔上床，但每次都以被扇一巴掌告终。
于是菲尔终于沉下心来，开始学习钢琴，冰雕和法语。在这期间，他发现了一件让他痛苦不已的事，就是他无论如何都没办法避免某个流浪汉的死亡。
这一刻他看透了生死，发现了生命的价值和意义，于是他开始重新审视自己的行为。开始为小镇居民做好事，做善事，乡亲纷纷传颂他的善行。
在N次重复后，菲尔用出色的口才报导了土拨鼠日的活动，居民和记者都为他的表现赞叹不已，丽塔更是刮目相看。在当晚的慈善单身汉拍卖会上，菲尔大师级的钢琴表演，深深折服了丽塔。
接着菲尔用出色的手艺把冰雕雕成丽塔的模样向她表白，说无论如何，哪怕每天早上我都只能独自一人醒来，我也会永远爱你，并且为此真心感受幸福。
最终丽塔答应了他的表白，两人最后在菲尔的房间里共枕而眠。
第二天醒来，菲尔以为他又回到了2月2日，结果他发现丽塔就睡在他身边，播音员终于说出了不一样的话：今天是2月3日。
他完成了自我的蜕变，获取了美人的芳心，跳出了重复生活的循环，活出了自我。
这不就是人生，最好的隐喻吗?
