节后返校
从“心”出发
国庆假期心理调试指南
转眼间，假期生活即将结束，想到马上要返校，各位同学是感觉元气满满，还是自觉萎靡不振呢？
1.回顾快乐假期，积极调节情绪
为国庆假期生活做一个小结，同学们可以抓住假期的尾巴回顾一下自己的假期生活，为假期画上圆满的句号。比如，完成一份假期小结清单。该清单可以包括学习、生活等多方面，包含自己已经完成的事项、自己的收获和成长。
2.调节开学情绪，积极心理暗示
给自己一些积极的心理暗示，研究发现积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。假期返校初，当你感觉到紧张、烦躁、不适应等情绪时，可以告诉自己“我一定可以战胜”、“我可以轻松应对”；当大家遇到学习难题时，可以告诉自己“方法总是比困难多”、“去问问老师、同学，加油！我可以解决”等等。在返校前可以给自己制作一张心理小卡片，在卡片上写下鼓励自己的话语，放在醒目的位置，在生活中经常给自己打打气鼓鼓劲，让积极暗示带给你更多意想不到的力量。
3.调整生活作息，积极应对挑战
假期中，部分同学的作息时间会不规律，生活习惯生物钟突然改变了，导致了身心疲惫和睡眠紊乱。为了保证返校后良好的精神状态，返校前可以在家长的帮助监督下，按照学校的作息时间自主调整自己的起床、学习、休息时间，注意劳逸结合，早睡早起，加强锻炼，为即将迎来的校园学习生活做好准备。
4.学会放松，充满“心”动力
在假期返校初，碰到一些难以处理的事情是非常正常的，每个人都需要适应。往往身体放松了，我们的心理状态也会随之舒缓。
有些同学可能会出现这样的情况：明明知道应该要好好调整作息，但是一早起拿起书就会感觉很烦躁心里一团乱麻；或者是一想到开学就觉得压力山大，常常睡不好吃不好。这个时候不妨花几分钟做一次简单的放松训练，帮助自己调整状态，如平缓呼吸法、肌肉放松法和蝴蝶拍。
