一、防寒保暖，阳气潜藏
（一）穿衣保暖御寒气
（二）关键部位护周全
（三）适时增减调温寒
二、饮食温补，固肾益精
（一）温补食物
（二）药膳调理
（三）饮食均衡
三、早睡晚起，阳气内蕴
四、适度运动，固本浮元
五、宁静致远，养护心阳
六、未病先防，守住健康
七、中医保健，调衡阴阳
冬至是阴极阳生、阴阳交替之时，中医保健作为调衡阴阳的关键途径，意义非凡。鸣天鼓之法，双手掩耳轻叩，借经络传导之用，调和气血，平衡阴阳。足浴时佐以艾叶等多味中药材，借水之热力，可温通经络，推动血液循环。按摩足三里等穴位，调节脏腑机能，兼具补阳滋阴之功。艾灸关元、神阙、足三里等穴位，借艾火纯阳之力，促使阳气生发，驱散寒邪。中药膏方依据个体体质调配，滋养身心，固本培元，助力机体阴阳调和。
冬至已至，养生正当时！愿大家在冬至时节都能把握好阴阳交替的契机，借中医智慧开启健康之旅，以饱满的精神状态和健康的体魄迎接新一轮的四季更迭！
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