天气渐冷
不知大家出门有没有一种
双腿膝盖都感觉凉凉的
步子都迈不开的感觉？
腿是人体的交通枢纽
很多血液都要经过腿
双腿健康，气血才能通畅
在这么寒冷的季节
尤其要注意保护好自己的双腿~
为什么腿部会冰冷？
1、末梢循环差：
冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢循环差的人群就会出现手脚冰凉的症状。
2、阳虚：
添衣保暖后手脚仍然感觉寒意，就应该考虑是否为阳虚体质。
3、月经和生育引起的激 素变化：
女性激 素变化会影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
4、精神压力大：
心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致的体内气血运行不畅，就会引起手脚冰凉。
5、血糖、血压低：
减 肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，会出现手脚冰冷。
6、糖 尿 病：
老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖 尿 病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。
面对冬天腿凉、腿疼、腿麻的问题，我们应该怎样做？我们可以通过做腿，从而促进腿部血液循环！
人体的肝、胆、脾、胃、肾、膀胱六条经络都在腿部运行。拉筋可以疏通腿部的经脉，让经脉中的污垢顺利排出。
怎么按摩做腿？
1、风市穴：通经络，瘦大腿
按摩风市穴可运化水湿、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，使大腿变苗条，还能缓解下肢麻木、脚 气、遍身瘙痒等症状。
按摩方法：对着风市穴位敲100下为宜（或用拇指关节按压圈状按摩），力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！
2、阴陵泉：祛湿，瘦小腿
阴陵泉属于脾经穴位，按摩阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。
按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。
3、阳陵泉：调理腰腿
常拨动阳陵泉穴，可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。
按摩阳陵泉穴的手法：用两手大拇指分别按压两小腿的阳陵泉穴，两手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可调理膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。
4、丰隆穴：祛湿化痰
丰隆穴是祛湿效果非常好的一个穴位，适当的按摩丰隆穴能够祛湿化痰，长时间按摩此穴还能够将脾胃上面的浊湿排出，
找到丰隆穴，每天按压3分钟作用，能够帮助我们祛湿化痰，对身体健康非常有好处！
做腿好处
1、加速腿部的血液循环，改善脚冰凉，腿部发沉；
2、腿部有六条经络，肝经，胆经，脾经，胃经，膀胱经，肾经；
3、腿疗可以改善静脉曲张，老寒腿，膝关节不好的；
4、可以调理脾胃功能，消化不良，积食等；
5、舒肝理 气，泻肝火；
6、调理尿频尿急，腿部水肿；
7、肝经走乳腺，调理腿，对乳腺增生也有一定的缓解；
8、长期调理还可塑腿形。
内容来源:母婴关爱协会
