2024西藏林芝南迦巴瓦山地马拉松
完赛毛巾、参赛服、参赛包等参赛装备
今日正式亮相
还有组委会为大家准备的
参赛、备赛注意事项
特别出行福利
助力大家取得更好的成绩
11月10日
邀您一起奔跑在南迦巴瓦雪山下、雅鲁藏布江旁
参赛注意事项
请大家根据赛事行程时间表合理安排行程时间，避免出现时间冲突或错过重要赛事行程哦~
备赛注意事项
适应性训练：由于高原地区空气中氧含量较低，建议提前到达比赛地进行适应性训练。
营养补充：增加铁、叶酸和维生素B12的摄入量，以改善红细胞的携氧能力。
体能训练：包括节奏训练、低强度长时间训练、高强度间歇训练、爬坡训练以及适应多种路况的训练。
装备准备：选择合适的越野跑鞋，注重鞋子的抓地力和防滑性能。
补给策略：根据海拔提升情况、路面情况、个人预期成绩目标等综合因素，制定个性化补给策略。
参赛注意事项
控制速度：高原地区氧气稀薄，可保持一个和平时相比稍慢的配速，避免心肺过度负荷。
充分补水：由于高原地区体液消耗更多，应采取“多次少量”的原则进行补给。
关注身体状态：如遇心跳骤然加快并持续、呼吸急促、出汗较多等症状，应停止比赛并寻求工作人员帮助。
防止低温：高原地区气温低，需穿着适合的保暖轻便的服装。
防晒措施：高原紫外线强烈，需做好防晒，如涂抹防晒霜、戴墨镜。
避免猛然加速：临近终点不要猛然加速冲刺，避免发生意外风险。
参赛服亮相
参赛服分为全程组和亲子组
全程组以清新的蓝色为主调，搭配淡蓝与黄色的渐变条纹，宛如高原上的蓝天白云，寓意着自由奔跑的活力与激情。
亲子组采用温暖的橙红色，渐变至底部的粉红色，并融入多彩波浪图案，洋溢着家庭的温馨与欢乐，展现了亲子共跑的独特魅力。
参赛包一览
本次参赛包选用了抽绳背包设计，背包内物品位置依稀可见便于快速取用，赛事Logo印在包包上为它增添赛事特有的仪式感，作为赛后收纳纪念品，一起留作纪念也是非常不错的选择。
完赛毛巾
完赛毛巾整体采用苍穹蓝色调，中心是本次南迦巴瓦山地马拉松的LOGO，极具辨识度和纪念价值。毛巾承载了每一位参赛者汗水与坚持的荣耀，柔软保暖，吸湿快干，集美观实用一体。
赛事赞助
邂逅林芝 · 奔跑在路上
2024第四届南迦巴瓦山地马拉松，将于林芝米林市开赛，这场充满活力和挑战的赛事不仅是山地马拉松爱好者的体育盛会，更是探索林芝秀丽风景、人文风情、藏地美食的难忘旅途。
林芝海拔在3000米以下，是西藏不容易高反的地区之一。而且雅鲁藏布江将喜马拉雅山脉一分为二，并把大西洋水汽带到这里，让这里的气候更加湿润宜人。
世界最深、最长的峡谷雅鲁藏布大峡谷深嵌在林芝的群山怀抱之中。西藏第一大河雅鲁藏布江在这里弯折180°后，向南奔腾而去。
每年的10月至11月便进入了林芝市米林市一年中最迷人的季节，此时的雅鲁藏布大峡谷仿佛被大自然赋予了魔力，披上五彩斑斓的披风，整个世界都变得绚烂多彩。
雅鲁藏布大峡谷的秋色是大自然的艺术之作，它以其壮丽、绚烂和神秘的景色，吸引着世界各地的游客。在这片大自然的画卷中，可以感受到生命的力量和美丽，也可以找到内心的宁静和平静。
跑友福利
为了让各位跑友出行更加便捷实惠，也可在比赛之余探索林芝的自然美景和人文风情，我们特别推出了林芝特价租车福利。
持有此现金抵用券的跑友，可在林芝宏运汽车租赁有限公司享受原价基础上立减100元的租车优惠。
踏足林芝这片人间净地
除了欣赏壮丽的自然风光之外
也不能错过味觉盛宴
林芝的山川间，蕴藏着大自然赋予这片土地的厚礼“菌中之王”——林芝松茸。
林芝松茸，香气独特、口感鲜美，最简单的黄油香煎，便可品尝到松茸纯粹原始的本味。林芝松茸也是煲汤的绝佳美味，在寒冷的高原夜晚，一碗热腾腾的松茸汤，不仅能温暖身体，更能抚慰心灵。
藏香猪，也被誉为“人参猪”，是西藏高原上独有的瘦肉型猪种。它们在海拔3000米以上的高寒地区放养，以天然野生植物及果实为食，肉质细嫩、营养丰富，被誉为“高原之珍”。
酥油茶，由酥油、浓茶和盐混合搅拌而成，色泽乳白，味道醇厚，既能在寒冷的高原早晨温暖你的身心，也能在疲惫的旅途中给予你力量。
新鲜的酥油从牦牛奶中提炼而来，带着淡淡的奶香和高原阳光的气息。茶叶，则多选用云南的普洱茶或四川的边销茶，经过熬煮，茶香四溢，色泽深沉。
欢迎大家到林芝赏秋
观赏林芝大美风光
品尝藏族特色美食
2024年10月15日至2025年3月15日
林芝所有A级景区敞开怀抱
向所有人免门票游览
以下为免门票景区一览
来源：林芝教育局微信公众号
编辑：钟安琪
审校：苏卫燕 杜奇锋
监制：梁伟明
投稿：lzfb698888@sina.com
