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立冬｜寒夜渐长，温暖有方

文摘 2024-11-07 21:42 山东

节气

立

冬

历

史

渊

源

立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天休藏。

节气简介

立冬

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

物候特点

立冬

立冬有三候

•一候水始冰。立冬后，天气变冷，水开始凝结成冰，不过此时冰还比较薄。

•二候地始冻。随着气温的进一步降低，土地也开始冻结，地面的温度下降到零度以下，土地表层渐渐上冻。

•三候雉入大水为蜃。“雉”是野鸡，“蜃”是大蛤。立冬后，野鸡这类的大鸟不多见了，而海边可以看到外壳与野鸡颜色相似的大蛤，古人便以为野鸡变成了大蛤。这种说法体现了古人对自然现象的浪漫想象。

传统习俗

立冬

•祭祀：古代立冬有祭天祭祖传统，表达对祖先的追思和对上天恩赐的感谢，祈求风调雨顺。

•吃饺子：北方立冬常吃，“交子之时”吃饺子，寓意好，也祈愿冬天耳朵不受冻。

•补冬：民间有“立冬补冬，补嘴空”说法，人们吃滋补食物抵御严寒。

养生贴士

立冬

• 饮食：增加热量，适当多吃羊肉、牛肉等和根茎类蔬菜，多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物。

• 起居：早睡晚起，注意头部、颈部、脚部保暖。

• 运动：选择散步、慢跑、太极拳等温和运动，运动前充分热身。

• 情志：保持舒畅心情，多晒太阳、多社交。

部分图片和文字来源于网络，仅供学习交流

版权均归原作者所有

排版｜万子浩

校对｜王珏

责编｜朱嘉蕾

编审｜荣存福

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