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❶用完的东西第一时间放回原处
保持屋子的整洁，也可以培养自己自律自控的日常微习惯。不要小瞧这一个小动作，这会对固定你生活80%动作有很大影响。
❷搭建自己的生活SOP
今年我强烈建议大家必须要做的1件事：搭建自己的SOP。不管是阅读、工作还是生活，都要搭建一套SOP。
这是我的生活SOP搭建流程：建议大家尽早搭建一套自己的生活SOP
❸记录时间
做时间管理的第一步一定是记录时间。我很感谢自己从4月就开始记录自己的每天时间支出，到现在我已经养成了习惯。
在每件事开始之前，先看一眼时间，会培养你对时间的敏感度。
❹控制甜食
减少奶茶、蛋糕等甜品的摄入量，控制甜食就是管理身材、管理体重，让自己更健康。甜食还会让皮肤变老，今年已经26岁，我开始刻意管理自己的皮肤了，少吃甜食就是第一步。
❺早睡不熬夜，保持8小时睡眠
我今年养成了早起的习惯，每天5.20起床，晚上10.30前放下手机，冥想入睡。给我带来最直观的收获就是副业收入和自控力都大大提升。
你不必起太早，每天晚上22:00前睡觉，早上6点起床。坚持半个月健康的作息起居习惯，你一定会判若两人。
❻大量看书：读纸质书/电纸书
不要让短视频占据你的宝贵时间，用读纸质书代替刷剧、刷短视频，保持每天读书10-50页。
给自己定个阅读目标：坚持每周阅读完一本书。不要觉得这个目标很难完成，很多好书其实只有200页。
❼坚持护扶
每天清晨起床、晚上睡觉前都要认真清洁面部、按摩面部，让肌肤更紧致，每周敷面膜3~5次。
我给自己每周设定了一个“爱己日”，下班后不看手机，不刷剧，只用来给自己护肤。
尤其是冬天干燥，每次洗完澡一定要认认真真涂上身体乳。头发也要爱护，用护发精油滋养过的头发不会干枯毛糙。
❽学化妆
学会化淡妆，好的妆容是提升气质的关键，同时也要服装搭配得体，饭后贴墙站10分钟，提升身材气质。
❾运动、健身
我最近开始尝试晨跑，在一天的开始，用运动唤醒自己。
你还可以选择八段锦、瑜伽、羽毛球、健身操、游泳等，选择自己喜欢的或擅长的运动方式，每天坚持锻炼45分钟左右。
❿改善拖延
拖延是很多人的通病，我也有。拖延是戒不掉的，所以我把“改善拖延”作为目标。
改善拖延的方法有很多，比如：5分钟法则，30秒心态，做计划，等等。
❶❶规律饮食、规律大便
正如前面说的，固定每天80%的动作，你会轻松很多。
一日三餐也要尽可能固定下来，让你的身体适应规律的饮食节奏，同时养成每天规律排大便的习惯，及时将身体废物排出去。坚持1个月，气血、精神都会有好转。
❶❷记账
养成记账的习惯，记录自己的每次花销都用在了什么地方并定期存钱，这是一个女生的最大底气。
我的存钱方法：收到工资后，50%用来储蓄。30%用于日常开支。10%用于特定事项支出，先存起来，灵活取用。10%用于娱乐消费。
靠这个方法，我今年存了10w多了。
❶❸看高分电影/纪录片
每周给自己安排一次“电影日”“纪录片日”，用艺术熏陶自己。
坚持观看成长类纪录片，或者TED演讲，高分电影每周1~2部，提升认知、提升正能量，人的状态整个都会完全不同。
❶❹写日复盘
每天写日复盘，把今天发生的、让自己感觉快乐的小事记录下来，把不完美，需要改正的事也记录下来，每天做出1%的小小改变。
在日复盘里还可以加上 done list ，记录自己的完成事件，满满成就感。
❶❺不生气，不内耗
这15个自律事项里最重要的就是不生气，不内耗。
我的工作影响，导致我经常生气，才工作2年，我已经明显感受到自己的生活状态、精神状态以及身体状态都在急剧下降。
我从上个月开始慢慢改变，对不顺心的事由他去，对不顺心的人不在乎。
我要始终以自己的身体健康为第一。不操闲心，尊重他人命运。
6个不生气的小tips：回避。倾诉。想得开。找点事干。换位思考。提高境界。
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路要一点一点走，饭要一口一口吃。
真正的成长不是靠偶尔的“开挂”，而是日常里一点一滴的积累和坚持。
11月你不必对自己要求太严格，但一定要行动起来。
微小的自律，日积月累也会产生巨大的改变。
自律这条路，我试过了，真的有用！
ps：你的11月自律计划制定了？
2014字 //End
🟢精选推荐：
王一仙
98年在职成长型博主
搞钱干货|自媒体运营|计划、复盘|自律生活心得
每日更新，期待与你一起成长
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