工作拖延症
Work procrastination
拖延症简单的说，就是自我调节失败，在明知道拖延下去后果很严重的情况下，行动上却仍然选择了拖延的行为。工作拖延症是提升工作效能的最大杀手，让一个个达成目标与完成时限“爽约”，使团队陷入被动，给自己带来难堪。
摆脱拖延症
Get rid of procrastination
那么，如何才能摆脱拖延，和拖延症说拜拜？
1.直面困难，勇于挑战
在工作中，中高层管理者要做到直面问题、迎难而上，面对艰巨繁重的工作任务和纷繁复杂的新问题，做到矛盾面前不躲闪，挑战面前不退缩，在关键时刻豁得出来、顶得上去、经得住考验，带领团队想方设法把问题解决在职责范围之内，绝不推诿塞责，敷衍了事，拖拉办事！
2.给工作加个期限
在现实工作中，我们一般都喜欢把工作拖延到最后一刻来完成，这是因为当最后时刻到来时，我们的大脑有了明确的期限，这项工作必须要完成，否则会受到领导批评或影响项目进度。
产生这种结果的原因，是因为“期限心理”。当我们给工作加上期限后，你的头脑中就对这份工作有了数据化，从而也就有了工作目标。
这样你不但能尽快地付出行动，而且还能提升你完成工作的效率。
3.将目标进行分解
我们之所以一直拖延着不去做某件事情，很多时候就是因为我们觉得做这件事太麻烦、太痛苦，甚至一想到这件事就很头痛。
其实，面对这种事情有个很简单的解决方法，就是对这个大难题进行不断拆解，然后一小段一小段的完成，最后彻底完成工作。
4.利用两分钟定律
如果想做一件事，一定要在2分钟之内去做，否则，这件事就可能会拖延很久，甚至不去做，这就是心理学中著名的“两分钟定律”。为了克服拖延症，以任意一种方式开始工作超过2分钟，就会发现，一旦开始这个小小的2分钟的任务，就更容易一直做下去。与其不得不做的时候才去做，不如从现在就开始做。
5.跳出“完美主义”陷阱
当一个人的关注点总是缺点，就往往会导致一种主观性的受挫。若长期经受这样的折磨，不仅会陷入“习得性抑郁”之中，还会让自己越来越拖延，迟迟不敢行动。
其解决方法就是接受自己的不完美，尝试着先完成后完美，并转变思维，告诉自己：“想要做到完美的最好做法，就是早早开始”。接受成长路上的失败和成功，若是成功叫做精彩，若是失败叫做经历。你会发现即便不完美也没那么可怕，只要你还在路上继续努力着。
6.积极的心理暗示
不要给自己定位是一个爱拖延的人，把这种消极的想法和思想从自己的脑海中去掉。相反，应该多去想自己曾经是如何快速完成工作的，自己受到过多少肯定和鼓励，脑海中给出积极的暗示，做起事情也会变得更有底气、更有干劲、更加顺畅。在工作状态最低潮时，可以看看以前获得过的荣誉，在向上的念头中调整好自己的工作状态。
7.自我剖析拖延真因
对照自己的工作拖延症，检视分析是因为能力不足、环境干扰、焦虑心理、过大压力、自我怀疑等原因，或是因为自己沉溺于其他无关紧要的事，比如，玩游戏、刷视频等分散了精力和时间。要认识到有能力干好工作而有拖延症是属于作风问题，如果自己一直在拖团队的工作后腿则更要自省，必须以自我革命的精神战胜惰性、玩性、惯性，最终治愈自己工作拖延症的仍然靠自己。
结语
The end
工作上的努力付出未必是一时得失的胜负手，但长远的工作付出和每每达成工作任务的绩效，一定能够赢得足够的认同和尊重。千里之行始于足下，让我们行动起来，积极面对每一项工作任务迎接每一个挑战，向拖延症say no！
中铁武汉电气化局集团公司工会
来源丨我爱曼德
审核丨冯 翠
