首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

医生发现：冬天还坚持睡午觉的人，不出2月，身体或会有2个变化

健康 2024-12-09 05:33 山西

早上好，我是57岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

最近天气渐寒，大家有没有感觉到身体开始有点“懒洋洋”的呢？今天，二大妈想和大家聊聊一个冬日养生的小秘诀——坚持午睡。别小看这短短几十分钟的休息，它可是能给身体带来意想不到的“大礼包”哦！

冬日午睡的中医智慧

中医常说，“子时大睡，午时小憩”，这可是老祖宗传下来的养生之道。午时，也就是中午11点到下午1点，正是人体阳气最盛、阴气衰弱的时候。此时，心经当令，气血最为旺盛，是养神、养气、养筋的最佳时机。

冬天，万物收藏，人体新陈代谢相对较慢，经过上午的活动，身体亟需一次短暂的“充电”。午睡就像是给身体加了一把火，帮助我们在寒冷的季节里保持活力，增强抵抗力。

不出两月，身体发生的两大变化

1

免疫力显著增强，感冒远离你

一到冬天，感冒和流感就“横行霸道”。但你知道吗？坚持午睡，竟然能帮你筑起一道强大的免疫防线！

科学研究表明，短暂的午睡能帮助免疫细胞快速修复，尤其是淋巴细胞的活跃度会大幅提升。淋巴细胞是我们体内对抗病毒和细菌的重要“战士”。它们在午睡期间得到了充分的能量补充，活跃度增强，自然能更好地守护我们的健康。

不仅如此，午睡时身体进入放松状态，应激激素分泌水平下降，这种双重效应让身体的防御机制更加高效地运作。

2

情绪稳定，心情更愉悦

冬天的寒冷和日照减少，总是让人心情低落，容易感到焦虑和抑郁。但午睡就像是冬日里的一缕阳光，能温暖我们的心房，驱散内心的阴霾。

午睡期间，大脑会分泌一种名为“多巴胺”的神经递质，这是一种让人愉悦的化学物质。多巴胺不仅能提升我们的幸福感，还能缓解焦虑和抑郁。中医理论认为，“心神安则情绪稳”，午睡时心神得到充分休养，情绪自然会得到改善。

研究还发现，适度午睡可以提高人们的情绪耐受度。

无论是工作中的压力，还是生活中的琐事，坚持午睡的人面对问题时往往更加冷静、自信。醒来后进行简单的伸展运动，不仅能唤醒身体，还能让情绪更为稳定，让你的下午精力充沛。

午睡小贴士：如何科学午睡？

1

午睡时长

建议控制在20-30分钟。时间过长可能会导致身体进入深度休眠，醒后反而更加疲倦。《欧洲神经病学杂志》上的研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡会增加中风的风险。

2

午睡姿势

选择仰卧或右侧卧姿势，避免压迫心脏和肺部。避免趴在桌上睡觉，这种姿势可能导致血液循环不畅，增加心血管负担。

3

睡眠环境

温暖、安静的环境对午睡至关重要。可以使用小枕头或毛毯，既能提高舒适度，又能防止着凉。

4

醒来活动

午睡后不要急于起身，可以先在床上活动几分钟，让血压逐渐回升。醒来后喝一杯温水，帮助身体补充水分和唤醒代谢、

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

二大妈有话说

🔴关注我，加入中老年朋友的大家园！

最新文章

一天至少十次？36岁男子确诊肺病晚期，妻子后悔不已：早该拦着他

为什么患大病的人群越来越多？建议：这6种蔬菜要少吃，看看你还在吃吗？

研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这4个习惯，你占了几个？

琼瑶今日花葬，林心如等明星到场送别

医生调查：若50岁前没患这4种疾病，以后患癌的几率或微乎其微？到底真的吗？

颈动脉有斑块，身体会发出这5大信号！如果你没有，说明你的血管还算通畅

体内有血栓，手脚先知！若有这4种表现，血管或是堵塞了，多加注意！

脑供血不足别慌！4 种便宜小药片，或轻松改善有妙招

65岁男子肠病抢救无效，生前饭后爱散步消食，医生痛心：真的太无知了

冬天第一大补，不是羊肉也不是牛肉，而是这宝！3种“黄金搭配”，千万别错过！

提醒：这3种萝卜要少吃，叮嘱家人要忌嘴，别不当回事！

饿一饿更健康？建议：过了这个时间不再进食，大脑年轻肝也好！

研究发现：一旦吃上降压药，这2件事情立马停止，别自己害了自己

“荷尔蒙”旺盛的女性，通常或会有4个特点，对照查看，看看你占了几个？

26岁女子尿毒症抢救无效？生前爱喝饮品，医生叹息：都是无知害了她！

萝卜排第1名！气虚的人，冬天一定要避开的3种耗气食物，小心越吃越伤身

冬天吃羊肉有禁忌？再三提醒：二者或不能同食，爱吃羊肉的注意了！

医生调查：若50岁前没患这4种疾病，以后患癌的几率或微乎其微？是真的吗？

精力旺盛的男性，往往有这4个好习惯，快对照自查，看看你有几个

2024年最新：糖尿病的诊断标准变了！大部分人还不知道，糖友们注意了！

活得“短”的人，这4处容易“发黄”，若一个没有，身体还算健康！

人不会无缘无故得糖尿病，医生说出了真相：背后有三个原因，值得了解

身体这2处“发痒”，不论男女，多半肝脏已“变硬”！若你一个不占，太健康了！

医生发现：冬天还坚持睡午觉的人，不出2月，身体或会有2个变化

得了大病，不能吃鸽子肉？提醒：这5种“发物”才真的应该少吃

研究发现：晚饭早于这个时间，衰老慢、疾病少？真的么？

60岁后还能活多久，看排尿就知？若排尿有3个习惯，活的不久？值得了解！

不管你信不信，老人过了60岁，基本都会有如下的现状！

生姜立大功？研究发现：生姜可以在36小时清除70%老化细胞？这可信吗？

冻久了的腊肉、香肠不能吃，容易致病？是真的吗？告诉你答案！

动脑游戏 | 谁能一眼看出图中的8个字？谁全看出来啦！

保持这3个生活方式，或活到100岁的几率增加61%，现在不晚！

琼瑶自杀，生前一直被这种病折磨！3个生活习惯，让不少人成为这种病的高危人群！

2024年的数九时间表来了！哪天开始数九？春节在几九？今年过年很冷吗？

睡了等于没睡！长期这样睡觉的人，记忆力下降、全身炎症或都可能上升！

脑供血不足别慌！4 种便宜小药片，或者改善有妙招

体内有癌，手脚先知？手脚出现3个症状，多半或是大病来临了！千万不要拖！

今日大雪，不管再忙也要记得“吃1样，做2事”幸福如意寓意好，牢记老传统！

容易致病的蔬菜，竟然是因为携带了甲醛？这3类蔬菜，或需要引起警惕

今年大雪是“凶日”？5种属相要“躲冬”！再忙也要做2事，将阳气都锁在体内

琼瑶自杀身亡，享年86岁，遗书曝光：她到底都经历了什么？值得深思！

“上午大雪冻死牛，下午大雪暖烘烘”，今年大雪是几点？到底有何说法？

65岁大哥跑步2年，未获健康反得病！医生提醒：不要有这个坏习惯！

“一天只睡8小时”是错的？医生多次提醒：60岁以后，睡觉要注意这3点，一定要谨记

猪身上的一个好东西，降血压、血糖、血脂？隔三差五吃一吃，身体更强壮，建议了解！

腿是肝的镜子？肝脏有疾先看腿！腿脚出现这几种表现，可能是你的肝已经“撑不住”了

对肺特别好的“3种蔬菜”，提醒冬天要多吃，人人吃得起，正当季，千万不要错过了！

洗澡喜欢“站着尿”的女人，可能要付出这几个“代价”，或别不当回事

“天价磷虾油”跌落神坛，长期吃磷虾油，家人发生惊人变化

男性衰老的7个“丑态”，若一个都没有，恭喜，说明你还年轻

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉