当事人小王在接受媒体采访时表示，她出生于2001年，是家中长女，在职业学校学习了烹饪。目前在一家餐饮公司工作，但她感觉后厨“切鸡砍鸭”的生活太单调。所以，她在糖水铺子和电影院分别有一份兼职，加上主业和自媒体，总共“4份工作”。
怎么能够完成这么多工作？小王讲述了一天的时间安排：
凌晨4点40闹钟响，我醒来后会回复一下网友评论再起床。5点半到公司打卡上班。中午有4个小时的午休时间，我吃完饭后喜欢坐在地上剪视频。觉得累了，我就午睡，所以有时候我的账号会一连几天都不更新。
下午5点半下班，吃完晚饭，还能留点时间整理视频，之后我就去兼职。
我每天只会做一份兼职（不算自媒体）。糖水铺子的兼职需要6点半左右到岗，电影院的兼职需要7点左右到岗。两份工作都是按小时算工资，一个小时约20元。电影院每周三排班，糖水铺子每周日排班，排好电影院的上班日期，剩下的日期就可以安排给糖水铺子。
兼职的工作晚上11点左右下班，我大约11点半能到家。
当事人回应工作强度
小王的经历被媒体报道后，引发网友热议：这样高强度的工作能让身体健康吗？
谈及工作强度，小王表示：
工作确实累，尤其是碰上高峰期的时候。但我恢复很快，睡一觉起来就好了，我也并非每天都这样高强度地工作。当天需要做的事情，我都记在手机的记事本上，干就完了，不会内耗焦虑。自己的身体，我很了解，我认为自己挺健康的。
感到累的时候我会约着朋友一起爬山、旅游。我的主业月休4天，加班时间可以换补休。想出去玩，我会提前一个月规划好时间，用加班凑出一个假期。有段时间，有网友看到我发游山玩水的朋友圈，还以为我离职了。对我来说，只有出去玩了，才有动力上班。
医生：年轻人代谢旺盛精力恢复快，但建议每天至少睡眠7到9小时
中医诊断学博士、副主任中医师、成都体育学院附属体育医院治未病中心临床工作负责人冯麟表示，年轻人睡眠少但精力比较旺盛，是因为年轻人免疫系统健康、代谢旺盛，即使睡眠时间较少或偶尔通宵熬夜都可以迅速恢复，有的和基因、个人体质也有关系。但从长远来看，这种较少的睡眠模式还是会影响身体健康。
冯麟提醒，长期的睡眠不足，会导致认知功能下降，包括记忆力减退、注意力不集中、判断力下降、反应速度变慢等问题。更严重的问题是明显加速人体衰老的过程，例如，免疫力逐渐下降、胃肠道消化功能逐步减退等。为了保持健康，建议成年人每天至少拥有7到9小时的睡眠时间，如果长时间存在睡眠问题，应当寻求医生的帮助，找到适合自身提高睡眠时间和睡眠质量的方法。
成都体育学院附属体育医院内科副主任医师孙淋霞为小王提出了一些健康管理方面的建议：
首先，如果可以的话，尽量调整工作安排，保证夜间睡眠时间达到7小时左右。
其次，午睡时间不是越长越好，相反，午睡的时间大于1小时反而对身体有害。小王可以将午睡时间控制在30至60分钟，这样既有助于提高下午的工作效率，又不会影响夜间睡眠。
再者，在饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，帮助身体恢复。
最后，要注意定期体检，监测身体的各项指标，以便及时发现潜在的健康问题。
孙淋霞指出，小王喜欢的爬山是很好的运动方式，可以继续保持。除此之外，也可以在工作间隙进行一些简单的运动，如伸展四肢、快走等，促进血液循环。
来源：中国青年报、红星新闻、潇湘晨报
![]()
推荐视频
推荐视频
![]()
往期回顾
责编 | 佳 一
编审 | 李建春
