—— 以下是正文 ——
中等强度运动，
对心脏最健康！
1.中等强度的运动（跑步、快走、爬楼梯）
2.轻度运动
3.站立
4.睡眠
什么样的运动是
中等强度运动？
除了运动
这6个习惯对心脏也有益！
1
饮食要控制
①多吃蔬果和全谷物。每天保证至少摄入 1 斤蔬菜、半斤水果，可在大米、白面等主食中掺杂一些荞麦、红豆等，或者用薯类、玉米等替代部分主食。
②吃够蛋白质。适当多吃些鱼类、鸡肉等白肉，减少吃牛肉等红肉；摄入充足蛋奶和豆制品。
③少吃盐，每日盐的摄入量不超过 5 克。
2
睡眠应充足
3
喝足量的水
4
戒烟限酒
5
保持好心态
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