10月的天象剧场中，
月亮是绝对的主角。
10月17日19时26分
月球迎来“望”，也就是满月时刻
而17日8时51分
月球又恰逢经过近地点
天文科普专家表示，这是今年满月时刻与月球近地点时刻最接近的一次，两者相差不到11个小时，于是这轮满月也就成为年度最大满月，是一轮“超级月亮”。
当月球和太阳处于地球两侧，并且月球和太阳的黄经相差180度时，此时被太阳照亮的月面全部朝向地球，被称为“满月”，亦称为“望”。农历每月的十四、十五、十六甚至十七，都是满月可能出现的时段。
一个公历年中，
通常会有12次或13次满月。
你知道吗？除了可供观赏，
月亮一直在悄悄影响着我们，
比如在满月前，
人更容易失眠。
发表在美国《科学进步》杂志上的一项研究显示：人的睡眠受到“月相变动”影响，月光越亮时，入睡越晚，睡眠时间也越短。
光线控制着你的褪黑素水平
不管是自然光还是人造光，光线之所以会影响睡眠，主要是因为抑制了大脑对褪黑素的释放。
白天晒太阳越充分，人体褪黑激素被抑制分泌得就越多，到了晚上没有光线刺激后，褪黑素“泄洪”，人就会困得早，睡眠质量也就更好。
如果你昨晚失眠了，试试这些食物
1.核桃
核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物。而且核桃可以改善睡眠质量，因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克。
2.莲子
莲子有“脾果”之美称，具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值。
具体吃法：可以煮莲子粥、银耳莲子羹、红枣莲子汤等美食，是老少皆宜的滋补品。
3.牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同。
具体吃法：鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。
编辑：陈攻
综合自新华社、央视新闻、生命时报微信公众号
