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2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病与幸福感”。
随着生活水平越来越好，糖尿病作为一种日益普遍的慢性疾病，正悄然影响着无数人的生活质量和幸福，在此我们呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于首位，进一步提升糖尿病患者的生活质量。
一、什么是糖尿病?
糖尿病以高血糖为主要特征，是因体内胰岛素绝对或相对缺乏，或伴有胰岛素作用缺陷(即胰岛素抵抗)导致的代谢性疾病，可分为1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病、特殊类型糖尿病共四种分型。其中2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上，可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发生。
二、糖尿病的危害?
糖尿病的危害主要是它的并发症，常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可导致卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等并发症，甚至残废或者过早死亡。
三、如何预防糖尿病?
(一)对于一般人群，良好的生活方式(合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态等)有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动 ，同时做好早期筛查。
(二)提倡从 40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。
小贴士：糖尿病前期人群
满足以下条件之一者为糖尿病前期人群
1.6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L;
2.7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L
四、糖尿病患者如何做好自我管理
(一)健康生活：平衡膳食，减少精致碳水化合物(如白米饭、面食、饼干等)和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。
(二)配合诊治：定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。
(三)主动管理：与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重;每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。
(四)平和心态：保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。
(五)寻求支持：当血糖控制遇到困难时，可与家人、朋友或病友述说，寻求理解和支持。
五、关于糖尿病的常见误区
（一）少吃糖一定不得糖尿病
糖尿病是一种慢性病，通常是由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的。它与饮食、运动等多种生活方式有关，但单纯的少吃糖并不能保证不得糖尿病。
（二）只吃素不吃荤就可以控制血糖
糖尿病患者需要均衡饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食，可能会缺乏必需的脂肪和蛋白质，从而影响身体的正常运转。
（三）糖尿病患者要少吃或不吃主食
糖尿病患者需要均衡饮食，控制总热量和碳水化合物的摄入量，但主食是提供能量的主要来源，不能完全避免或减少。正确的做法是选择低生糖指数的主食，如燕麦、荞麦、玉米等，并适当控制摄入量。
（四）没症状就不是糖尿病
很多人知道糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多吃、多饮、多尿，体重减少。但是具体到个人，症状就因人而异，部分患者只是其中一两个表现，或者完全没有症状。因此即使没有明显症状，也需要定期筛查血糖，有助于及早发现和治疗糖尿病。
