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政务   2024-10-09 21:59   贵州  

金秋十月丹桂飘香
进入秋天后
气温逐渐走低
人体免疫力容易下降
稍不注意可能引发感冒等不适症状
可以从以下几个方面提高免疫力

营养是维持身体免疫力的基础,日常饮食应多吃富含营养的食物。比如要摄取足够多的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养元素。


富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品;富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、红薯等;富含维生素E的食物有坚果、豆类、谷类等;富含维生素C的食物有新鲜蔬果,如猕猴桃、柑橘、柚子等。


此外,加强锻炼也有助于提高身体免疫力。适宜秋季的运动有散步、慢跑、登山、游泳、打球等等。


但需要注意的是,运动前要做好热身运动,运动宜因人而异,不要过量,不要大汗淋漓,以防受凉感冒。


保证充足的睡眠也有利于提高身体免疫力,争取在23点之前入睡,适当午休,每天保持8至10小时的睡眠时间,以适应秋季昼夜节律的变化。


未来两天
省的西部和北部地区阴雨天气为主
其余地区阴天到多云天气


12-13日
我省降雨区域扩大
降雨强度加强
中部及以西、北部地区局地有中到大雨
部分乡镇暴雨


请关注即将到来的较强降雨
做好不利天气的应对措施~



全省天气预报




今天夜间到明天白天,省的西部地区阴天有小雨,其余地区阴天到多云;      

10日夜间到11日白天,省的西部和北部地区阴天有小雨,其余地区阴天到多云;      

11日夜间到12日白天,省的中部以西以北地区阴天有小雨,局地有中到大雨,其余地区阴天间多云有分散阵雨。



六盘水天气预报




预计:9日夜间至10日,阴天有小雨;11日,阴天间短时多云有零星小雨;12日,阴天间多云转阵雨或雷雨,中北部局地中到大雨,个别乡镇有暴雨。未来三天,夜间到早晨局地有雾。

来源:黔气象、凉都气象、百姓关注
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