在中医经典名著《黄帝内经》中，有这样一句话：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”这句话揭示了水在人体内的运行规律，强调了水对于生命的重要性。那么，早上空腹喝水，究竟是好是坏呢？
首先，我要明确一点：早上空腹喝水并不是什么坏事。相反，适量饮水能够补充夜间流失的水分，促进新陈代谢，有助于身体健康。那么，为什么有些人会担心空腹饮水会伤及脾胃呢？这可能与他们的体质和饮水习惯有关。从中医的角度来看，人的体质有寒热虚实之分。对于体质偏寒的人来说，空腹饮用冷水可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、腹泻等不适。但这并不意味着所有人都不能空腹喝水，关键在于选择适宜的水温和饮水量。一般来说，温水最为适宜，既能补充水分，又不会刺激胃黏膜。此外，现代科学也证实了适量饮水的好处。根据最新研究数据，空腹饮水能够刺激肠道蠕动，促进排便，有助于清理体内垃圾和毒素。同时，喝水还能降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。因此，早上空腹喝水并不是什么坏事，只要注意水温和饮水量，就能充分享受它带来的好处。然而，与空腹饮水相比，早上长期不吃早饭的危害显然更大。早饭是一天中最重要的一餐，能够为身体提供所需的能量和营养。不吃早饭会导致血糖水平下降，影响大脑功能；同时，还会增加患胆结石、肥胖等疾病的风险。因此，我们不能因为空腹饮水的好处而忽略了早饭的重要性。我为大家总结了五点建议，希望能帮助大家更好地调养身体。温水漱口，唤醒味蕾
起床后第一件事，不妨先用温水漱口。这不仅能够清洁口腔，还能够唤醒味蕾，为后续的饮食做好准备。同时，温水漱口还能够刺激唾液分泌，有助于保护口腔黏膜和牙齿健康。适量饮水，补充体液
第二件事，就是适量饮水了。如前所述，温水最为适宜。喝水时要慢慢品尝，让水在口腔中停留片刻，再缓缓咽下。这样不仅能够充分吸收水分，还能够促进肠道蠕动，有助于排便。开窗通风，呼吸新鲜空气
第三件事，是开窗通风。这不仅能够让室内空气流通，减少细菌滋生；还能够让我们呼吸到新鲜空气，提高精神状态。建议起床后立即打开窗户，让室内外空气充分交换。简单拉伸，唤醒身体
第四件事，是进行一些简单的拉伸运动。比如伸伸懒腰、扭扭脖子等。这些动作能够放松肌肉、缓解疲劳、促进血液循环。长期坚持下来，你会发现自己的身体状况有了明显的改善。营养早餐，为一天注入活力
最后一件事，当然是享用一顿营养丰富的早餐了。早餐是一天中最重要的一餐，能够为身体提供所需的能量和营养。建议早餐包含优质蛋白质（如鸡蛋、牛奶）、碳水化合物（如全麦面包、燕麦粥）和适量的水果或蔬菜（如苹果、橙子或菠菜）。这样的早餐既营养又美味，能够为你的一天注入满满的活力。
