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【防疫微课堂】秋冬咳嗽总不好，这些方法很有效！

文摘 2024-11-03 20:30 新疆

咳咳咳咳咳，

秋冬咳嗽总不好，

养肺很重要！

这几种咳嗽，

你遇到过吗？

01

风热咳嗽：

南方地区在初秋、仲秋季节，气温还是比较热，人体容易受到风热侵袭，也就是风热犯肺。

▶症状：咳嗽，且声音比较洪亮；会咳出黄黏痰；轻微喉咙干痛；全身可能会稍有发热；轻微头痛；有比较稠的黄色鼻涕；口苦，舌苔有点黄。

▶小药方：桔梗10克、菊花10克、麦冬10克、生姜1片，做成代茶饮。如果脾胃特别虚弱，慎用。

02

风燥咳嗽：

北方地区天气干燥，气温越来越低，室内开始供暖后，容易出现风燥的症状。

▶症状：喉咙痒、但不一定疼；干咳，咳嗽声音类似撕裂声；痰液黏腻，呈丝状，严重时痰中带血；口干、咽干、鼻干、眼睛干；舌苔很薄、呈白色，舌头边界微微泛红。

▶小药方：桑叶10克、杏仁10克、乌梅10克、冰糖适量，放在一起煮开15分钟左右后饮用。但阳虚体质、脾胃虚寒人群不宜长期饮用。

03

风寒咳嗽：

进入冬天后，风寒很重，肺部容易受到伤害。

▶症状：咳声低沉；气急；咳稀白痰；鼻塞、流清鼻涕；舌苔很薄、呈白色。

▶小药方：橘红3-5克、紫苏叶5-10克，生姜1片，泡几分钟后再煮半小时饮用。如果觉得味道苦涩，可以加入少量白糖、蜂蜜或乌梅等。

那么，

如何抓住秋季养肺黄金期呢？

01 一个穴位帮你快速止咳

你知道人体自带止咳穴吗？

天突穴在胸骨和颈部相交的凹陷位置，将拇指搓热，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厉害，可以将生姜切片后用火烤一烤，贴在天突穴搓几分钟，能达到快速止咳效果。

02 呼吸锻炼

秋季补养肺气的一个好方法就是“呼吸吐纳”，深呼吸、歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发，舒畅调达。

每天晨起时，用鼻深吸气，再大口呼出，反复数次，可调畅肺气。而在运动时配合呼吸吐纳，可以更好锻炼肺气，如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都非常强调呼吸与运动的配合。

来源 | 人民网科普

编辑｜张亚兰

责编 | 江懿栗

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTE2NTI0NQ==&mid=2651316954&idx=5&sn=18893a45f8906338d757b840772456b4

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