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夏天跑步那么累，图啥？

健康 2024-07-01 17:15 福建

还没进入“三伏天”，天气已经热得不行，本应该是开着空调睡懒觉，抱着冰西瓜看电影，喝着啤酒撸着串，但依然有那么一群人，乐此不疲地。

在不跑步的人眼里，爱跑步的人是自虐型的偏执狂，要么起得比鸡早，要么下班后还要跑上几公里，夏天那么累，图啥呢？

跑步会让你看到自己的身体一点点变瘦，速度一点点变快，精神状态一点点变好，认识到跑步的好处，进而痴迷上瘾，每天不出去跑一跑就觉得浑身难受。

热爱跑步的人，大多以自律、热爱生活、积极乐观的形象示人。而跑者们能够长期坚持这看似枯燥的运动，除了健康以外，还能收获什么呢？

跑步可以减重

想减肥的人，选择慢跑是一项比较科学的跑法，有氧慢跑的减脂效率要远远高于快跑，速度慢易控制，受伤风险还低！管住嘴迈开腿，身材就是你最好的名片。

不过小编要提醒大家，如果运动后开启胡吃海喝模式，即便是健康的食物，热量不加以控制，最终它们也会填补跑步消耗的热量，那样是不可能瘦的。

跑步可以提高免疫力

跑步不是万能的，但它却可以让你更健康一点，坚持跑步，至少你会收获一个好身体。健康的体魄，是跑步对跑者最好的褒奖。

经常跑步会改善体质，身体会更容易适应外界环境的气温和湿度变化，免疫力提高了，人就不容易生病。

很多体弱多病的人通过跑步强身健体，是有道理的。不信大家可以观察一下，身边喜欢跑步的人，几乎一年到头都不进医院，换季感冒发烧什么的更是没有！

跑步可以防治抑郁

治愈抑郁症的方式有很多，比如药物治疗、心理疏导、运动治疗等，而在运动疗法中，跑步对防治抑郁症的效果最佳。

很多人通过跑步发泄内心的不快和压抑，进而战胜了抑郁，在跑妹看来，这是一种良性的发泄方式，既不伤害别人，也不伤害自己。

跑步有一种魔力，可以赶走抑郁的情绪，制造快乐因子，让你感受到愉悦开心，让心态变得积极乐观起来，让你整个人变得轻松无比。

跑步可以改善颈椎健康

经常坐在电脑前，喜欢玩手机的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，比如腰酸背痛，肩颈不适等，如果你出现这些症状，那就说明需要跑步了。

跑步可以带动全身肌肉运动，促进血液循环，缓解肌肉和关节疼痛与僵硬的问题。而且正确的跑步姿势要求背部挺直放松，坚持一段时间会很好地缓解颈椎及肩部不适。

无论什么运动，只有坚持下来，我们才能感受到锻炼带来的多个益处。

村上春树曾说，

“今天不想跑，所以才去跑，

这是长跑者的思维方式。”

夏天太热，太累，不想出去跑，

所以才去跑，不是吗？

能够在闷热的天气都不忘锻炼的人，你的身材会保持得比同龄人更好，体质也会更加年轻。坚持运动多年以后，你会发现，你的颜值也保持在相对冻龄的状态，有效抵抗了衰老的来袭！

-END-

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MzU2MzMzMQ==&mid=2247617202&idx=1&sn=183d3b107c7ed5198a1cc277aabfa795

致敬每一个努力奔跑的人，专注于跑圈动态、装备及赛事资讯分享。品牌合作：Yuting-Amber

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