小雪节气特点
“小雪”节气是反映气温与降水变化趋势的节气，并不是表示这个节气下很小量的雪，节气“小雪”与天气中的“小雪”没有必然联系。
1.气温下降与降水增加：小雪节气标志着气温逐渐下降，天气变得寒冷，降水量也开始增多。虽然雪量通常不大，但这标志着冬季的正式开始。
2.气候变化：在小雪期间，东亚地区已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚地区常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，导致中国东部地区出现大范围大风降温天气。
3.农业活动：小雪节气对农业活动也有重要影响。在中国北方，这个时期是冬小麦开始返青的时期，农民们需要加强田间管理，确保农作物的正常生长。
总之，小雪节气是冬季的一个重要转折点，不仅自然界开始进入冬季模式，人们的日常生活和农业活动也相应调整，以适应寒冷的天气。
小雪·三候
壹
一候|虹藏不见
“小雪”之后，气温越来越低，空气也变得寒冷干燥，落雪取代了降雨，自然也就不会有彩虹出现了。
贰
二候|天气上升地气下降
古人认为，“天气”为阳，“地气”为阴。“小雪”节气之后，阳气上升，阴气下降，万物失去生机，一片萧瑟。
叁
三候|闭塞而成冬
“小雪”节气过后，又是一年的四季轮回。此时，大地一片宁静，步入了凛冽寒冬。
小雪调养
衣
小雪着装 · 防湿冷
小雪节气前后，是雨雪多发时节，特别随着气温的下降，湿冷的天气容易让人阳气不足。
所以像江浙一带湿度较大的地区，要注意防湿、防寒。要特别注意脚、头、胸背，以及腰腹的局部保暖。
食
小雪饮食 · 清内火
小雪过后，大家多在室内生活工作且穿多动少，燥热室内环境易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪高且油腻食物，容易导致肺火、胃火等人体“内火”旺盛。
不妨试着生吃萝卜熟吃梨，生吃萝卜可以清热生津，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。另外冬季气候干燥，宜多喝水，不但能补充人体所需的水分，也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等现象。
住
小雪作息 · 早睡晚起
冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止，日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。
冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
行
小雪运动 · 适量运动
民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪节气时，适度户外运动不可少。
虽然外界环境较为寒冷，但人体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加，恰恰应和了中医“动则生阳”的说法。
大家可根据自身情况选择步行、慢跑、八段锦、健身操等较为缓和运动项目。
来源：浙中医大中医门诊部
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