周日晚会有一股冷空气到访我市，好在不是很强，市区最低气温小幅降至7℃左右，随后很快就会反弹了，因此尽管下周一早晨稍冷一些，但白天还是有望重回15℃。
纵观下周我市天气，目前来看弱的短波槽活动比较频繁，虽然多数时候还是多云到晴天为主，但能够安排户外活动的时间也相对有限。其中周三前后沿海地区容易出现大雾，特别是早晨和夜晚时段能见度较低，周四还会有一场全区性的降雨，公众要注意防范大雾和雨水对交通出行的不利影响。
下周多数时间里冷空气活动活动不算强，周末以前气温变化幅度不大，周二到周四市区最高气温仍在16℃附近，最低10—13℃。
未来一周大风过程频繁
市气象台发布的前期气候概况显示，今年以来（1月1日至11月7日），全市7个国家级气象观测站平均降水量790.5毫米，较常年同期（595.3毫米）偏多3.3成，较去年同期（642.9毫米）偏多2.3成。其中，市区降水量617.0毫米，比常年同期（574.2毫米）偏多0.7成，比去年同期（693.2毫米）偏少1.1成。
今年以来（1月1日至11月7日），全市7个国家级气象观测站平均气温13.6℃，较常年同期（12.5℃）偏高1.1℃，较去年同期（14.1℃）偏低0.5℃。
过去一周（11月1日至7日）大连地区出现一次小雨天气，一次大风降温过程。1日局部小雨天气，3日到6日出现大风和明显降温天气。
预计11月9日至15日大风过程频繁，12日至13日有大雾，14日有小到中雨。
具体预报如下：
降雨预报：
10日白天部分地区小雨（降雨量0.1～5毫米）。
14日小到中雨（降雨量3～20毫米）。
大风预报：
13日夜间至14日上午偏南风较大，大连近海及沿岸地区6级、阵风最大可达7～8级，内陆地区5～6级、阵风最大可达7级。
14日夜间偏北风较大，大连西部近海及沿岸地区6～7级、阵风最大可达8～9级，大连南部和东部近海及沿岸地区6级、阵风最大可达7～8级，内陆地区5～6级、阵风最大可达7级。
大雾预报：
12日至13日大连近海、沿岸及内陆地区有大雾天气，其中夜间和早晨时段，部分地区有浓雾（能见度小于200米）。
立冬节气已过，
天也会越来越冷了，
伙伴们都多储备点能量，
可不是让你使劲吃哈！
赶一次早市
只要你愿意驻足欣赏，那里就有最生动的风景：坐在街头吃一顿热气腾腾的早餐，听着卖家此起彼伏的吆喝声和食客们你来我往的寒暄。伴着晨光，有老爷爷老奶奶相互搀扶着缓缓而来，也有上班的年轻人快速吃完早餐飞驰而去。这人间烟火，就是治愈心情的良药。
认真为自己做一顿饭
食物本就可以给身体供能，认真做一顿饭，为自己下厨，便是为自己的身心“充电”。认真做饭，好好吃饭，在这个过程中，你会更能专注于当下，更加热爱生活。
坐公交车看风景
如果总是觉得疲惫，那就试着出门，随意搭上一班公交车，看着窗外的风景度过一个小时吧。你会发现，当你没有设置一个“目的地”的时候，你就不再为终点而焦虑，而是可以全身心地享受车窗外的景色。享受当下，才是最好的状态。
约朋友吃顿火锅
情绪低落时，别把自己困在房间里，一个人默默硬扛。不妨约老友出来，一起吃顿火锅。在一锅热辣滚烫中，和朋友回味旧时光，唠唠近况。没有什么是和朋友一起吃顿火锅解决不了的，如果有，那就两顿。
去公园待20分钟
在没有天花板的地方，心瞬间开阔了；在空气自由流动的地方，思绪被风吹开了。如果心烦，就去拥抱大自然。
运动15分钟
你可以选择任何你喜欢的运动方式。随汗水代谢出去的，是身心的压力；随新鲜空气注入身体的，是蓬勃的生命力。
给自己买一束花
每个为自己买花的人，都有一个浪漫且独立的灵魂。给自己买一束花吧，它既是生活的浪漫，也是心灵的安抚。习惯了照顾他人的你，也要记得照顾好自己。请相信，你值得世间的一切美好。
大声唱一首歌
试着大声唱一首歌吧。可以是首忧伤的歌，将压在心底的郁闷借歌词宣泄而出；可以是首欢快的歌，让心随着跳动的节奏和旋律翩翩起舞。这首歌也许没有掌声，没有灯光，却是我们为自己演奏的动听乐章。一曲唱毕，你的心情也会焕然一新。
把烦恼写在纸上
把烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！
睡一个好觉
长夜漫漫，就让心事在梦乡里化为灰烬，让能量在安眠时重新补至充盈。相信一觉醒来，你会抖落一身疲惫，继续大步向前。
来源：半岛晨报、39度视频记者苏琳、@人民日报 编辑：樊金石
责任编辑：张一蕾 值班编委：王健
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