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今天3点56分，迎来小雪节气
小雪，是二十四节气中的第二十个节气
是反映降水与气温的节气
也是寒潮和强冷空气活动较为频繁的节气
小雪节气的到来
意味着天气会越来越冷
降水量增加
小雪时节，随着气温的下降，雨水逐渐减少，空气中的水汽凝结成霜或雪。此时，由于阳光不再强烈，空气中水汽的折射作用减弱，彩虹也因此藏匿不见。小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。大自然进一步进入冬眠状态，万物活动趋于停滞。这一阶段被称为“闭塞成冬”，意味着天地间的生机暂时闭合，大地进入休养生息的阶段，为来年的复苏积蓄力量。俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括品尝糍粑、腌腊肉、晒鱼干、储备粮食等。在南方一些地区，人们会在小雪节气前后吃糍粑。糍粑是用糯米饭团制成的，外面裹上一层芝麻糖或者豆粉，口感香甜软糯。据说吃糍粑可以驱寒暖身，抵御寒冷的冬季。小雪节气前后，很多地方都会开始腌制腊肉，这是为了迎接即将到来的春节和其他节日。人们会在这个时候准备大量的鲜肉，用盐、糖、料酒、五香粉等调料腌制后挂在通风的地方，等到肉质变得干燥、颜色红亮时就可以食用了。腌制腊肉不仅可以延长肉质的保质期，还可以增加口感和风味。在寒冷的冬季里，吃火锅是一种非常受欢迎的传统活动。人们会在家里或火锅店里准备各种肉类、海鲜、蔬菜等食材，一家人围坐在一起享受美食和温暖。吃火锅不仅可以驱寒暖身，还可以增加人们的食欲和气氛。小雪节气后，气温逐渐下降，很多动物和昆虫开始冬眠或迁徙。为了应对即将到来的冬季，人们会在这个时候储备大量的粮食和其他食品。储备粮食不仅可以保证人们在冬季有足够的食物来源，还可以为来年的春耕提供保障。![]()
这份攻略快收好！![]()
小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓↓此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。![]()
冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。
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小雪节气，天气寒冷，要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。重点护住这几处↓睡觉前泡脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
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护胸背：
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。![]()
护腰腹：
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
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监审：刘蕾
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