从手肘撑地的轮式开始，弯曲左腿向上 找到平衡，右脚离地，膝盖弯曲并拢
稳住之后，缓慢伸直双腿
从侧板式开始，抬起右脚 右脚回勾，右手向后抓住右脚背
转动肩膀，右手肘靠近右耳朵 大腿前侧有力，保持平衡
从站立下轮开始 双手撑地后腿伸直，打开胸腔
手肘撑地，推开胸腔 双脚靠近双手，手抓脚
左腿向上伸直，找到平衡 让右脚离地，抬头，右脚放在头顶
面对墙，双手撑地，前屈 右脚踩稳，左腿向上
右腿稳定，双手离地贴墙 左腿贴墙
（图文来源网络，如涉及原作者权益，请联系小编删除）
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