今天的6时20分
我们迎来了
二十四节气的第十九个节气“立冬”
在“暮云重叠碧，远树浅深红”中，秋天向冬天缓缓递上接力棒。
民俗学者、天津社会科学院研究员王来华介绍，立冬，与立春、立夏、立秋并称“四立”，与“两至（夏至和冬至）”“两分（春分和秋分）”合称“八节”，它们都是一年中非常重要的时间节点。
立冬，意味着节气意义上的入冬，距离气象意义上的入冬还将有一段日子。古时，立冬不仅是节气，还是一个重要节日。即便到了今天，北方的不少地方还有吃饺子、喝羊汤的习俗；南方的不少地区则有吃鸡鸭鱼肉的习俗。
从物候上来说，立冬也是秋天转向冬天的过渡时节，随处可见青黄夹杂、红枫摇曳之景。自古以来，文人墨客对此也多有咏叹：“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄”“黄花独带露，红叶已随风”“昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头”……
中医专家提示，立冬后养生防病以“敛阴护阳、养精蓄锐”为原则，注意防寒、补肾，为来年春季不生病、少生病打好基础。
“立冬后白昼缩短、黑夜延长，人体也应顺应这种昼夜变化。”中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师邹本良说，早睡可以养人体阳气，晚起能够养阴气，宜待太阳升起后再起床活动，从而避免寒邪侵袭人体；运动时不宜大汗淋漓，以防损伤阳气和津液导致来年春季容易生病；应注意头、颈、脚等部位的保暖，出门可戴上帽子、围巾等；睡前用热水泡脚，还有利于促进血液循环，驱散寒邪，调节脏腑功能。
冬季补肾可以增强人体的“先天之本”。中国中医科学院西苑医院内分泌科主治医师张蕊介绍，立冬后可适当增加羊肉等温热性食物摄入，还可多吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，以补肾壮阳；同时，冬季气候干燥，宜适当搭配山药等滋阴润燥的食物，还可将梨与红枣等温热食材一起炖煮食用。此外，宜尽量少吃冷饮、生鱼片等生冷食物，防止脾胃运化功能失调。
今天，晴间多云，有雾或轻雾，偏东风转南风4～5级，7℃～17℃；今夜到明天，晴转多云，南风转东南风4～5级，10℃～17℃；9日，多云间晴，东南风4～5级，10℃～19℃。
今天，晴间多云，有雾或轻雾，偏东风转南风4～5级，沿海8℃～14℃，内陆2℃～14℃；今夜到明天，晴转多云，南风转东南风4～5级，沿海7℃～12℃，内陆1℃～14℃；9日，多云间晴，东南风4～5级，沿海9℃～13℃，内陆4℃～14℃。
今天，威海北部、东部、南部海区晴间多云，有雾或轻雾，偏东风转南风5～6级，10℃～14℃；今夜到明天，威海北部、东部、南部海区晴转多云，南风转东南风5～6级，9℃～12℃；9日，威海北部、东部、南部海区多云间晴，东南风5～6级，11℃～14℃。
综合 | 新华社 中国政府网 威海气象
视频 | 杨佳霖
编辑 | 姜潇蝶
