【领导骨干上讲台】第7期：“四少”养生理念
民生
2024-12-12 12:02
黑龙江
习近平总书记指出：各级领导干部要加快知识更新、加强实践锻炼，使专业素养和工作能力跟上时代节拍，避免少知而迷、无知而乱，努力成为做好工作的行家里手。为推动全区能力作风建设“抓基层、打基础、强落实、见实效”活动走深走实，区学习型机关创建专班特开设“领导骨干上讲台”专栏，希望各部门各单位学习借鉴，在提升学习质效、创新工作思路上下真功夫，切实树牢机关党员干部终身学习的观念、练就过硬本领、提振干事热情，为推动阿城高质量发展、可持续振兴贡献力量。
阿城区中医医院国医馆馆长 关百玲
药王孙思邈，早在一千多年前就提出了：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，四少养生理念。凡事以少为贵，物是如此，人亦是如此，道出了最简单也最高级的养生，不过一个字：少。古语有云：“日出千言，不损自伤。”很多人都会有这样的感受，明明没有大量运动，只是说了很多话，也会觉得相当疲累。中医认为，多言则气乏，会损耗掉身体中大量的元气。气是身体的动力，气壮则康，气衰则弱，如果长时间损耗，就会引发疾病。走路时不要说话。《尚书》有言：“行走勿语，伤气。”边走边说，人容易处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，会感到浑身疲倦。吃饭时不要说话。古人说“食不言”，《千金方》中也说：“语而食者，常患胸背痛”。因为吃饭时身体气血主要供于胃部消化，此时说话容易导致气血不足，还会引起消化不良。睡觉前不要说话。古语有云：“卧须闭口，则元气不出，邪气不入。”躺下后就别说话，既不消耗元气，也能抵御外邪入侵。《养生要集》言：“多思则神殆，多念则志散。”《古今医鉴》说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”胡思乱想多了，身体也就垮了，唯有心思宁静，情绪稳定，才能身康体健。《仁斋直指方论》中说：“节饮食乃却病之良方”，人的胃口就这么大，过量饮食只会让我们的肠胃超负荷工作，而且身体一旦吃坏就很难恢复。饮食过度，伤脾伤胃，节制饮食才是远离疾病、健康长寿的良方。《太平御览》中说：“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”好好睡觉，是人生的头等大事。自然睡少，说的就是少赖床，少熬夜，按时入睡起床，规律作息，能养足精神，保全身体。如果睡太多，缺乏运动，容易导致气血运行不畅，神思不宁，身体机能渐渐减退。要是睡太少，常熬夜，只会让自己身心都疲惫，状态不佳。凡事以少为贵，物是如此，人亦是如此。多不如少，让生活更有质量。
来 源：阿城区学习型机关创建专班
主 编：孙 孟
投稿邮箱：acxcbxwk@163.com
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