谨以此文献给再次唤起我晨跑焦虑的群内晨跑头子ice。
在开始正式话题前，先做一个小调查
不知有多少小伙伴和我一样，不同程度上存在晨跑焦虑，每天一睁眼还没起床，别人都已经跑完了。之所以会产生晨跑焦虑，我想和外界附加在晨跑上的额外意义有很大关系。晨跑之所以受到大家推崇，有很多原因：
-晨跑时间最可控。对于上班族而言，白天的时间忙于工作，晚上或是加班、或是聚会、或是忙于家庭，除了晨起后的时间段以外，其它时间很难确保一定能够按时完成训练。很有可能会被突如其来的工作或临时事件扰乱计划，无法按时保质保量完成训练课程，一方面影响训练进度，另一方面更会影响训练心理。
-晨跑象征着自律。晨跑意味着要牺牲睡眠时间，比正常起床时间早一到两个小时，出门跑步。对许多人来说，早晨起床这一步就足以令人生畏，更遑论要出门跑步。于是，在很多文章或影片中，晨跑都被赋予了许多象征意义，代表着自律、自强，代表着坚强的意志，代表着坚定的信念，晨跑已脱离了单纯的跑步层面，进化到精神层面。似乎晨跑的跑者，在所有跑者中可以处于更高的鄙视链。
-晨跑利于开启新的一天。大家一定都感同身受，跑步之后精神神清气爽，充满活力。用晨跑打开新的一天，会更有利于调动精神力量，全身心投入一天的忙碌。
晨跑有这么多好处，为什么还有很多人无法晨跑呢？是因为真的是做不到。从我自己的经验来说，晨跑对我来说极其困难。起床便要苦苦挣扎，即便艰难地爬起来，训练也毫无任何状态可言，边跑边打瞌睡，随时闭眼能睡着的状态。
纵然晨跑有万般好处，但适合自己的训练时段、符合自身状态的训练方法，才能获得最大收益。有的人喜欢清晨独自踏上赛道，迎接新一天的朝阳，也有的人喜欢夜幕低垂之时，来到运动场，和跑团小伙伴一同用运动为一天画上句号。
无论晨跑、午跑还上夜跑，能持续运动、坚持跑步都令人尊敬，无需为晨跑赋予过多的精神价值，诚然，我依然佩服每一位晨跑的小伙伴，因为他们能做到我所做不到的事情，达到我所达不到的高度。与其懊恼为什么今天又没能起床晨跑，不如与自己和解，安心接受。
如果像我一样，间歇性抽疯想要尝试晨跑，不妨试试以下的方法：
-早睡。如果睡眠时长比较规律，只要从想要起床的时间往前倒推睡眠时长，以此时间作为入睡时间，便有很大可能成功起床。
-咖啡。即便起床，迷迷瞪瞪的状态很可能也无法全身心地投入训练。不妨用一杯咖啡唤醒自己，以更饱满的精神投入训练之中。
-热身。很多时候无法达到预设的训练目标是因为清晨醒来后，身体和精神都还没有进入状态。可以尝试用一组热身，唤醒身体，让身体做好开始训练的准备。
-督促。自己一个人训练常会因懈怠而无法起床，但如果约好了伙伴一起，爽约或迟到所带来的心理压力，则会变成起床的动力。即便起床后有一万个退缩的理由，仍得咬着牙起床出门。
最后，不论在什么时段跑步，最重要的是进行系统的训练。如果晨跑失败，仍可以选择在一天其它的时间段补练，而如果选择晚上跑步，一旦无法进行训练，则意味着今日的训练课程无法完成。
向每一位晨跑的小伙伴，献上我的敬意与艳羡。对我而言，仍会间歇性地尝试晨跑，或许有朝一日，我也可以进化为一名晨跑者，从此告别晨跑焦虑。
