适合的运动
1、游泳
游泳是目前公认的对人体下肢静脉系统最友好的运动项目，这是由于水的浮力可以对抗重力、水压包裹组织也增加静脉外压，从而减少了腿部静脉的跨壁压力，同时游泳时腿部肌肉也可以得到充分的激活，有效促进血液循环。建议每周游泳2-3次，每次30分钟。
2、慢跑和快走
慢跑和快走都是有氧运动，可以增加血液循环的速度，让静脉回流的效果更好，有助于缓解静脉曲张。每次锻炼的时候，记得30分钟左右休息一下。
这是我们中国的体育强项，同时接发球之间的走位会充分活动小腿肌肉群，对于激活第二心脏非常有效，在激烈比拼时要注意避免运动伤。
为了让静脉曲张朋友的运动获益最合理，在运动时需要注意以下事项:
避免站立位负重运动：如举重、硬拉、负重深蹲等，以免增加静脉的回流压力。
在大量激烈运动后，找时间抬高下肢休息10-20分钟，促进因激烈运动增多的回心静脉血液回流
在需要进行负重训练或长时间剧烈运动时穿戴合适的二级医用压力袜
保持水分摄入：运动期间保持足够的水分摄入，有助于维持血液循环和整体健康。
确保自己的运动循序渐进：如果您之前没有规律运动的习惯，请逐步增加运动量，避免过度运动导致不适。
运动前后进行充分的热身和拉伸
