一名小男孩在上幼儿园时不睡午觉，被老师告诉家长后，妈妈痛下决心：
以后必须睡午觉，不然就长不高了！
并对孩子下了“死命令”：
“不困也得睡，不然就没收你的玩具！”
孩子被迫开始睡午觉，没想到，两年过去后，妈妈发现孩子出现异常。
晚上睡得越来越晚，入睡很困难，身高增幅也变得更加缓慢，原来在班里还算不错，现在竟变成矮小。
妈妈赶紧带孩子上医院检查，医生了解孩子作息习惯后，给出结论：
孩子睡眠不足影响了身高发育，“逼迫式午睡”这两年，让孩子身高损失5cm。
妈妈很费解：不是说午睡能促进发育吗？
医生表示：午睡可以缓解孩子疲劳，但不能影响身高变化，强制午睡，效果只会适得其反。
那这么说，是不是就不该让孩子睡午觉呢？
这个问题的答案不能一概而论！
Part.1
生长激素必须在深度睡眠时才会大量分泌，也就是入睡后的30分钟—1小时。 晚上9点—凌晨1：00，是生长激素分泌高峰，几乎是白天的5—7倍。 早上5点—7点，生长激素也有一个分泌小高峰。
Part.2
新生儿（0-3月） 推荐睡眠时间：14-17小时 合理的睡眠范围：不少于11小时，不超过19小时 婴儿（4-11月） 推荐睡眠时间：12—15小时 合理的睡眠范围：不少于10小时，不超过18小时 幼儿（1-2岁） 推荐睡眠时间：11—14小时 合理的睡眠范围：不少于9小时，不超过16小时 学龄前儿童（3-5岁） 推荐睡眠时间：10—13小时 合理的睡眠范围：不少于8小时，不超过14小时 学龄儿童（6-13岁） 推荐睡眠时间：9—11小时 合理的睡眠范围：不少于7小时，不超过12小时 青少年（14-17岁） 推荐睡眠时间：8—10小时 合理的睡眠范围：不少于7小时，不超过11小时
入睡很困难，翻来覆去半小时甚至一小时都很难睡着，或者睡得很短； 不午睡，下午也能保持精神头十足，情绪良好； 中午睡了，晚上就入睡困难，很晚才能睡； 中午不睡，晚上就能更快入睡、睡得更早、更好。
入睡时间短，哄一哄就能睡着； 中午能睡一小时以上，并且不会影响晚上入睡时间和睡眠质量； 中午不睡，下午五六点就会精神差，打哈欠、揉眼睛，精神呆滞或情绪烦躁。
Part.3
南密西西比大学的约翰·哈斯做过一项调研，证实：
白天午睡的孩子，晚上入睡会推迟平均39分钟； 到周末，推迟得更晚。 晚上更难入睡，睡眠质量不好，早上起床也费劲。
美国佛罗里达大学的乔·麦克纳马拉做过一项“午睡”实验，发现：
被强制干预睡午觉的孩子，午睡的时间越长，反应能力越慢，表现能力也差。
也就是说，不恰当的午睡，在某种程度上可能影响孩子的思维能力和心智表现。
Part.4
文章来源：公众号小小包麻麻
