医生发现：冬天多补充维生素B12的人，不超过3月，身体就会迎来3大改变！
民生
2024-12-03 12:00
山东
宋大妈的手脚冷得像冰块一样，冬天一来，夜里还总是小腿抽筋。每次小腿一疼，宋大妈就不得不爬起来，揉揉腿，喝点热水，才能缓解。她尝试了各种办法——加厚被子、泡热水澡，还买了个电热毯，可就是没用，第二天一早，依旧是老样子。有一天，广场舞队的老姐妹们聚在一起，聊起了冬天的保健。李大姐笑着说：“我最近每天吃点维生素B12，手脚暖和多了，医生侄女说这就是个好东西！”![]()
宋大妈听了心里一动，赶紧问：“这维生素B12有这么大用啊？”李大姐笑了笑，跟她说：“它能改善神经，传递信号，血液流通更好，手脚就不容易冷了。”宋大妈一回家就立刻查了查资料，之后就坚持开始补充B12，没想到，过了不久，手脚竟然不再冰凉，晚上也没再抽筋了，皮肤也变得有光泽，再也不怕干裂了。难道出现在这种情况都是因为缺少这种营养素了吗？那平时究竟吃什么才能吸收足够多的B612？多数人手脚冰冷并不完全是因为外面的寒冷，背后和我们的神经系统有关！维生素B12就是神经系统的“守护者”，它能修复和维持神经的健康，还保护神经周围的“髓鞘”——这个东西就像是神经的外衣，可以让神经信号传递得更快、更准确。如果没有足够的B12，这层“外衣”可能会变得不太健康，让神经传递信号的效率降低，结果就是会感觉到手脚麻木、刺痛，变得更冷。一旦补充了维生素B12，神经系统恢复了健康，信号传递变得顺畅，手脚也不再那么冰冷了。很多人都会想，夜间抽筋是不是缺钙了？于是开始狂补钙，但问题还是没有得到解决。抽筋并不完全是钙的问题，它可能和维生素B12的缺乏有关。维生素B12参与了红细胞的生成，而红细胞正是运输氧气的“配送员”。如果B12不足，红细胞就会减少，肌肉就得不到足够的氧气。一到晚上，血液循环减缓，肌肉对氧气的需求却没有减少，抽筋的情况就容易发生。到了冬天，空气干燥，很多人皮肤变得又干又粗糙，嘴角容易裂开，手上也容易脱皮。事实上维生素B12在皮肤健康上起着重要作用！它能促进皮肤细胞的新陈代谢，修复受损的皮肤。当B12充足时，皮肤的自我修复能力就会增强，细胞更新的速度也会变快，皮肤的光泽和弹性自然提升。B12主要存在于动物性食物中，如果平时喜欢吃肉、鱼、蛋、奶，那就能轻松获得B12。不过，如果是素食者，或者平时不怎么吃这些食物，那么可能需要特别注意B12的摄入量，必要时可以通过补充剂来补充。其实牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼类、鸡蛋、牛奶和奶酪都富含B12。但若是自身有特殊健康问题，最好向医生咨询，看看是否需要额外补充。但我们也要注意，补充B12不等于乱补。在没有必要的情况下，过量的B12也没有额外的好处，在补充B12时，要遵循科学的方法，保持饮食的平衡，不要盲目补充。注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
