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人对一切人、事、物的感受，由峰值和终值决定。 我们的大脑对一项事物所能记住的就只是在峰（高峰）与终（结束）时的体验，而在过程中的好与不好、时间长短，对记忆影响不多。
如果你在阅读时有这样的感受：阅读时觉得文字晦涩、很枯燥、做笔记太麻烦、对书提不起兴趣.....
说明你阅读时被负面情绪困扰，峰值体验基本都是负的，自然就“读书读不下、无法培养阅读习惯”。
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二、让阅读上瘾的具体做法：
秘诀就是：主动创造正向的峰值和终值。
通俗地讲：就是先读感兴趣的书，在你读到最有趣的时候停下来。
我的具体做法：
1、找1-3本感兴趣的书。
心理学、小说、个人成长等类型的书都可以，重点是你一定要感兴趣。
可以在买的时候快速了解章节，看看能不能吸引自己。
2、最好是纸质书。
阅读纸质书容易进入心流，还可以勾画重点，写下随读笔记，增加大脑对书的深刻度。
而且，长时间注视电子设备会让人焦躁。等养成了阅读习惯之后可以再用微信读书等APP看书。
3、看书时间控制在25分钟内。
刚开始阅读，时间要控制到25分钟内，避免精神疲劳。25分钟也就是一个番茄钟，刚好是注意力下降的周期。
连续阅读1-2周后，可以增加到2个番茄钟，以此类推，直到实现【
无痛阅读】
4、在情绪最高的时候主动停下来。
一本好书，总有很多个吸引人、让人想一口气读完的地方。
利用峰终定律，就是要让我们的大脑记住体验最好的时刻。
读到你最感兴趣、最投入的时候合上书，下一次你就会忍不住地想打开继续读。
每次阅读体验的末尾，你都是全情投入、获得正向反馈的，那你对阅读就会上瘾。
5、无痛养成阅读习惯的秘诀
《高效能人士的7个习惯》中说：“一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其他95%的行为都是源自于习惯。”
在体验峰值时暂停，在感觉良好的时候停下来，就是无痛养成阅读习惯的秘诀。
“持续”是培养阅读习惯的重要因素。所以不要觉得每天阅读25分钟时间少，坚持每天阅读25分钟才是最重要的。
如果你能做到“每天阅读25分钟，每次都在感觉良好时停下来”，那么提前恭喜你养成了阅读习惯
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✨给你分享1个减少阅读阻力的小tips。
我现在也依然保持这个习惯，总共有4个步骤：
①提前决定好要读的书。
②打造一个专门的阅读环境：比如书房，把桌子提前整理赶紧整洁。
③备好阅读工具和书籍，放在桌子上。
④第二天直接开始阅读。
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三、结语
海明威在《流动的盛宴》中写道：“在我知道接下来该怎么做时停手。如此，次日我开始工作时，便知道如何着手。”正是利用了峰终定律。
峰终定律也能运用到学习和工作中。
昨天有个小伙伴咨询我与考研相关的问题，我也建议你试试峰终定律。
不要让自己的阅读、学习、工作过程总是感到痛苦，主动创造愉悦体验，为下一次开启埋下引力种子。
你有没有过“在感觉良好时暂停”的体验呢？下一次有没有更容易启动？可以分享到留言区哦~
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王一仙
98年在职成长型博主
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