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在寒冷的季节或阴雨天，捧一杯温热的茶，体内暖意油然而生。
然而，体寒的人喝茶并非随意那么简单，如果选错了茶，寒上加寒，非但没“加热”，反倒越喝越冷！
那么，体寒体质到底应该怎么喝茶，既温暖身心，又享受美好茶香。
一
先了解，体寒到底是怎么回事？
在喝茶之前，首先要弄明白，什么是体寒。
体寒并不是指“冷一会儿就好了”的普通怕冷，而是身体内的寒气已经渗透到日常生活，动不动手脚冰凉、经常疲惫无力。
中医上认为，这多半与阳气不足、气血循环不畅有关。
体寒的人通常有以下几个特征：手脚长期偏冷、皮肤暗淡、代谢缓慢、容易疲劳，甚至稍微吃点寒凉食物就肠胃不适。
如果你一看这些特征就心里有数了，那么接下来就该注意怎么通过喝茶来改善体寒了。
二
体寒喝茶的黄金法则
别乱选茶，别急着凉着喝！
对于体寒的人，喝茶不是随手抓一包就行，以下几点黄金法则得牢牢记住：
1、别选凉性茶叶
首先，凉性茶，体寒人士请绕道。像绿茶、白茶这类寒凉性茶叶虽然有不错的抗氧化效果，但对体寒体质却不友好，喝多了反而会加重体寒。
常见的凉性茶叶包括龙井、碧螺春、银针等，哪怕你觉得这些茶香气怡人、口感清爽，还是要谨慎。
记住：茶凉人也凉，这类茶不适合你。
2、温热性茶叶才是“良配”
比较适合体寒体质的是温热性茶，比如红茶、熟普洱、黑茶等。
这些茶叶经过发酵，温性更足，可以帮助提升体温，改善手脚冰凉的症状。
而且红茶和熟普洱的滋味丰富醇厚，搭配适合的冲泡方法，还能喝出一种独特的“暖意”。
像福建的正山小种、云南的宫廷普洱、湖南的茯砖茶，都是适合体寒体质的温热性好茶。
3、别急着凉着喝，趁热喝效果更佳
体寒人群喝茶还有一个重要原则，那就是尽量不要等茶凉了才喝。
趁热喝茶不仅能直接传递温暖，还能发挥茶的养生功效。
而凉茶只会寒上加寒，喝完反而感觉手脚更冷了。所以无论是哪种温热性茶，尽量趁热慢慢品味。
三
推荐三款适合体寒体质的茶饮，暖身又养生
了解了体寒适合的茶叶种类后，我们再来具体看看，适合体寒体质的三款茶饮，这些茶既简单又高效，随手泡一杯，暖意浸透全身。
1. 红枣桂圆红茶
养血益气又暖身
红枣和桂圆都是性温食材，搭配红茶，不仅提升暖身效果，还能带来丰富的口感层次。
红枣富含铁，有助于补血；桂圆则含有多种维生素，有助于增强体质。
做法：
取3-4颗红枣、5-6颗桂圆，和适量的红茶一起放入茶壶中，用80-90度热水冲泡，闷泡5分钟左右即可。
特别适合早晨或午后饮用，能迅速提升体温，让身体暖和起来。
提示：红枣要稍微压破，桂圆也可以切半，释放更多甜味和香气。
2. 生姜普洱茶
驱寒暖胃，温阳补气
说到驱寒，自然少不了生姜。生姜属于热性食材，能够驱寒暖胃，加上普洱的温润厚实，两者组合，是体寒体质的“冬日标配”。
做法：
取2-3片生姜，放入熟普洱茶中，一起冲泡，茶水滚烫时喝下。
生姜的辛辣能加快血液循环，让体寒人士的手脚迅速暖起来。
需要注意的是，不要将生姜切得太薄，以防味道过于辛辣。
提示：尤其适合在寒冷的冬季早上饮用，为一天带来温暖的开始。
3. 玫瑰陈皮红茶
理气解郁，温中和胃
玫瑰性温，能够调理气血、缓解抑郁，陈皮则有健胃的作用，搭配红茶是不错的选择。
对于女性体寒人士，这款茶不仅温暖身体，还有调理气血的效果，喝完心情愉悦、胃里暖暖。
做法：
取3-5朵玫瑰花，少许陈皮，加入红茶，用95度左右的水冲泡。
注意陈皮的量不宜过多，否则茶汤容易发苦。一般闷泡3-5分钟即可享用。
提示：此茶饮适合下午茶时间饮用，有助于放松身心，舒缓疲惫感。
四
茶饮小妙招，让体寒喝茶更有“温度”
光靠一两杯茶或许不够，体寒的人在日常生活中可以加入一些小妙招，全面帮助身体提升温度。
茶水温度不要低于35℃：
体寒人群喝茶时，茶水温度尽量保持在40-60℃以上，这样更有助于驱散体内寒气。
特别是冬季，如果茶凉了可以适当重新加热再饮用。
饭后半小时喝茶：
饭后半小时是饮茶的理想时间，能够促进消化，同时不伤胃。而空腹喝茶则会加重寒气，对体寒人群更是不利。
茶里加点“调料”：
比如，放一小片桂皮、几粒枸杞，不仅能增加茶的营养价值，还能起到辅助暖身的作用。
这些都是温补的好材料，能够更好地助益体寒体质。
五
注意事项：体寒喝茶的禁忌
适合体寒体质的茶饮不少，但也有一些禁忌需要注意：
1、避免喝冷茶
冷泡茶或放凉的茶对体寒人群不友好，饮用后可能导致身体越发冰冷。
2、适量饮用，避免频繁冲泡
茶的温热效果虽然好，但切忌过量，尤其是浓茶。如果喝得过多，可能刺激肠胃，反而引起不适。
3、空腹慎饮
早晨空腹时，避免喝浓茶。可以选择稍微淡一点的红茶或普洱，避免加重胃部负担。
说在最后
对于体寒人群来说，喝茶不仅仅是生活中的一项享受，更是暖身的好方法。
选择温性茶，搭配适合的材料，喝茶的过程不仅是一次享受，更是一次用心调养。
在秋冬季节，不妨按照以上方法，泡上一杯属于你的暖身好茶，用它驱散寒意，点燃体内的阳气，温暖你的每一个细胞。
