重
九月初九
阳
“岁岁重阳，今又重阳”，
重阳节作为我国的传统节日，
承载着人们对健康长寿的美好期许。
在这秋高气爽的时节，
正是养生的关键时期。
农历九月初九重阳节，
又称重九节、晒秋节、“踏秋”。
九九重阳，因为与“久久”同音，
有长久长寿的含意，
中国人对重阳节就有着特殊的感情。
今天，让我们一起来聊聊
关于重阳养生的那些事吧~
重
阳
节
养
生
推
荐
Double Ninth Festival
泡脚养生，祛除湿寒百病消
俗语说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，脚是人体第二心脏，人体60余个穴位都聚集在脚上，经常泡脚可以疏通经络、缓解疲乏、促进身体寒湿随汗液排出、促进血液循环、减轻双脚酸痛、加强睡眠质量，起到防病保健的效果。对于四肢冰凉、痛经、关节疼痛、失眠、心烦等亚健康症状有很好的调理效果。
重阳节过后，慢慢进入深秋，老年人一定要多泡泡脚，这是暖脚暖腿最好的办法。
可以试试这个【同仁堂艾草足浴包】
足浴包中含有：桂枝、艾叶、干姜、鸡血藤、丹参、桑枝、伸筋草、益母草、当归、红花、女贞子 夏枯草 大青盐 忍冬藤。
同仁堂这款艾草足浴包，采用三年老艾叶和十三味草本配方精心调配而成。在泡脚中打通全身经络，让药气贯穿全身，驱寒保暖散湿气。无论多冷的天，泡个脚全身就热乎起来了，每天睡前泡一泡，轻松排出身体里的湿寒之气。
重阳.喝菊花茶
李时珍在本草纲目说“菊花苦、平、无毒。治诸风头眩肿痛，恶风湿痹。久服利血气，轻身耐劳延年”。世上唯有菊花得四季之气，春生夏茂，秋花冬实，饱受霜露，叶枯不落，花槁不零。其余诸花皆得轻之气，唯有菊花得秋风肃寒萧杀之气，可沉降，故能去风清热。
因此重阳节之后喝杯菊花茶，或者煮菊花粥都是不错。但是菊花微寒，气虚脾胃寒的人要少食。
饮食养生，润秋燥，养脾胃
秋季气候干燥，容易伤津耗气，此时饮食养生应以“润”为主。
1、多吃滋阴润燥的食物：
梨、银耳、百合、蜂蜜等都是秋季滋阴润燥的佳品。梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火的功效，可直接食用，也可煮成梨汤；银耳富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津，煮成银耳羹是不错的选择；百合可清心安神、润肺止咳，与大米一起煮粥，营养又美味；蜂蜜则有润肠通便、润肺止咳的作用，每天早上喝一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能滋润肠道。
2、适当吃些酸味食物：
中医认为，秋季宜“少辛增酸”，酸味食物具有收敛肺气的作用。如山楂、葡萄、橘子等，可适量食用，但要注意不可过量，以免损伤脾胃。
3、控制饮食量，避免过食：
秋季人们的食欲往往较好，但老年人消化功能相对较弱，不宜过食。尤其是重阳糕等节日食品，大多高糖、高脂、不易消化，应适量食用。
起居养生，调作息，养精神
良好的起居习惯对于养生至关重要，重阳节后更应注意作息规律，调养精神。
1、早睡早起：
秋季是收敛的季节，早睡早起有利于阳气的收敛和阴精的蓄积。老年人应尽量保证每天 7-8 小时的睡眠时间，中午可适当午休，以缓解疲劳，保持精力充沛。
2、注意保暖：
重阳节后气温变化较大，早晚温差明显，要及时添加衣物，注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖。睡前用热水泡脚，可促进血液循环，改善睡眠质量。
3、保持心情舒畅：
秋季容易产生悲秋情绪，老年人要注意调节自己的心情，保持乐观开朗的心态。可以多参加一些有益的社交活动，如与朋友聊天、下棋、唱歌等，也可以到户外欣赏秋景，登高望远，舒缓心情。
小编后语
九九重阳节，养生正当时。让我们在这个美好的节日里，遵循养生之道，关爱自己，关爱长辈，共同度过一个健康、快乐的秋天。
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