随着冬天到来，天气渐渐转凉，今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，防心脑血管病，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。
步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。
1.吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也要握“拳”一样收紧。
2.呼气时：手脚同时放松。以上动作反复49次。
有人练习几天就能睡得很好了，有人则见效不大，具体因人而异。
这个小方法很简单，您能不能有收获成效，取决于你的行动啦~
提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。
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▍来源：高质量生活家。
▍声明：以上图文，意在交流学习，普及知识，如涉及版权等问题，请及时与我们联系。
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