三伏天里，防中暑忌贪凉忌动气。
作者：苏绾
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
老话说：“盖一岁难过之关，惟有三伏”。素来三伏热如火，它是一年中气温最高，最闷热潮湿的时节。
2024年的三伏更从7月15日到8月23日，足足长达40天。
想到此处，你是否已经感到扑面而来的热浪，在为这漫长的炎热而苦恼？
可它也是一年中调养生息的黄金期，许多秋冬容易诱发的疾病，都能在三伏天里得到缓解或治愈。
想要三伏养得好，记住下面这6个字就够了：一防、二忌、三勿。
防中暑
都说，冷在三九，热在三伏。
入伏以后，全国多地都已开启了持续高温的模式，有些地区更是飙升到了40℃以上，防暑便成了头等要事。
千万别小看这一分暑气，觉得不过中暑而已也不要紧。当它大量在人体内堆积，可能也会危及生命。
在这酷热的三伏天里，暑气万万不可小觑，做好防暑工作才是明智之举。
户外工作的朋友，记得做好防晒工作，及时补充水分，提前备下防暑物资。居家之时，也别心疼电费，省小钱花大钱，才是真正的得不偿失。
一旦出现头晕头痛、胸闷恶心，或任何不适的症状，请立刻就医。
要知道身体之事，绝无小事，宁可矫情，也不大意。
忌贪凉
炎炎夏日，酷暑难当。不少人喜欢来上一杯冰饮，给自己降温。
或是把空调开到最低直接对准自己，隔绝掉外界的一切热意，又或是睡前来个透心凉的凉水澡。
可贪凉一时爽，事后往往悔断肠。
医学研究表明：冰镇刺激性的食物快速进入消化道时，会让胃肠道产生强烈的痉挛。冷热交替，可能导致血管破裂，甚至心肌梗死。
而长时间对着空调，则可能会造成面部神经瘫痪，以及关节炎等疾病。
三伏天，切莫过度贪凉。不让空调直接对准自己，冲凉水温别太低，35-37度之间为宜。
倘若实在喜欢冰饮，待到热气散后再慢慢细品。
勿动气
《黄帝内经》中写道：夏三月，使志勿怒。烈日中天，人难免会有些心浮气躁，比起平常更容易动怒。
哪怕只是一丁点儿的不顺意，仿佛也会变得格外的糟心。
可越是在这种时候，就越是要管好自己的情绪。
要知道，人在生气时，血压会迅速地上升，这时血管和心脏所承受的压力，要比正常情况下高出3倍以上。
若是本身心脏或血管方面就有问题的人，则更是雪上加霜。
三伏天里，请务必管理好自己的情绪，忌躁忌动气。
要相信，再难再险的问题，也自会有它的解决之道；这世上也没有任何的东西，比你的健康来得更重要。
当你能把情绪照顾好，三伏天的这场仗，你就已经赢了一大半。
综合：作者苏绾，转载自公众号十点读书（ID：duhaoshu）
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