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나도 모르게 건강 해치는 나쁜습관 6가지
각종 질환 초래할 수도
무의식적으로 양 다리를 꼬고 앉을 때가 있다.
그런데 이런 자세는 혈압을 높일 수 있다.
연구에 따르면 다리를 꼬고 앉을 경우 수축기 혈압을 7%,
확장기 혈압을 2% 증가시키는 것으로 나타났다.
미국의 건강, 의료 정보 사이트 ‘프리벤션닷컴’이
‘다리 꼬고 앉기’처럼 건강에 해로운 생활습관을 소개했다.
◆허리벨트 꽉 조이기
허리벨트를 꽉 조이고 있으면 소화기능에 역효과를 낼 수 있다.
복강내압을 증가시켜 위산역류를 초래할 수 있는 것이다.
미국 로스앤젤레스 세인트 빈센트 메디컬 센터의
패트릭 다카하시 수석 내과의사는
“팬티의 밴드 강도만큼 허리벨트를 매는 게 좋다.
허리벨트를 맨 상태에서 숨을 편안히 들이마시고
내쉴 수 있어야 한다”고 말했다.
◆엎드린 자세로 잠자기
목을 뒤로 젖힌 상태의 이런 수면은 목을 비롯한 상체 윗부분에
통증과 마비 증상을 초래할 수 있다.
해당 부분의 신경이 압박을 받기 때문이다.
◆잠에서 깨어나자마자 스트레칭하기
아침에 일어나자마자 허리 스트레칭을 하면
허리 디스크 위험을 초래할 수 있다.
커피를 마신다거나 이를 닦는 등의 행동을 10분간 한 뒤
스트레칭을 하는 게 좋다.
◆화장실 가는 것 미루기
오랜 동안 생리적인 신호가 오는 데도 불구하고
화장실 가는 것을 자꾸 늦출 경우 요로감염증에 걸릴 위험이 있다.
리야 풀리차람 박사는 "오줌을 참으면 박테리아가 빠르게
증가하고 감염을 일으킬 수 있다.
몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다"고 조언했다.
◆오래 껌 씹기
오랜 시간 껌을 씹는다면 턱 통증이 올 수 있다.
미국 캘리포니아 롱비치의 치과의사인 돈 에이킨스는
“인체의 턱 관절은 음식을 씹기 위해 만들어진 것이지
껌을 씹기 위해 생기지 않았다”며
“껌을 오래 씹으면 통증 등 여러 가지 문제를 초래하는 데
턱관절에서 소리가 나면
턱관절 손상으로 이어질 수 있다”고 말했다.
◆무거운 백 메기
매일 같은 어깨에 무거운 백을 멜 경우 근육의
불균형과 어깨 통증을 불러올 수 있다.
양쪽 어깨를 골고루 사용하고 백의 무게를 가볍게 해야 한다.
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