今天小叔就给大家带来一碗平和又实在的食疗方——益气养血补脑粥。不用猛药，不耗正气，每天一碗，把气血慢慢补起来，把脑络轻轻通开，让清阳上升，让头脑重回清亮。
这碗粥，食材寻常，却配伍精妙，药食同源，久服无弊，适合绝大多数气血不足、脑络不通之人。
方子如下：
粳米50克，小米30克，黄芪10克，当归6克，三七3克，枸杞15克，红枣5枚去核，桂圆肉6克。
简简单单几味食材，却藏着中医益气、养血、通脑、安神的大智慧。小叔慢慢与你道来，让你吃得明白，养得放心。
方中以粳米、小米为基底。小米养脾胃、安神志，粳米补中益气，二者同煮，最是温和养胃。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃一好，气血自生，脑袋才有源源不断的能量供给。很多人头晕，根源不在头，而在脾胃虚弱，气血生化无源，这碗粥先把根基稳住，便是养身第一要义。
再看黄芪，重用10克，用意深远。中医讲，气为血之帅，血为气之母。气血要上行于脑，全靠一股气来推动。黄芪益气固表，升发清阳，把一身之气提起来，让气血能够顺利上达巅顶，滋养脑髓。很多人久坐之后头晕眼花，就是清气不升、浊气不降，黄芪正是解决此症的关键一味。
当归6克，补血活血。中医说，心主血，肝藏血，脑需要血来养。当归专入心肝血分，温和补血，让血脉充盈，不至于干枯滞涩。补血而不壅滞，与黄芪相配，一气一血，一动一静，气血双补，身体自然有力，头脑自然有神。
三七甘微苦温，活血而不伤正，素有“金不换”之美誉。它能轻轻打通脑络，化解细微瘀滞，让气血运行更顺畅，对脑供血不足尤为合适。日常食疗3克足矣。
最后以枸杞、红枣、桂圆收尾。红枣补中益气、养血安神；桂圆补心血、健脾气，最适合思虑过度、劳心伤神之人；枸杞滋补肝肾、健脑明目。肝肾同源，脑为髓之海，肾精足则脑髓充，这几味食材甘甜温润，既能调和药味，让粥更好入口，又能把气血养得更足，把心神安住。
整方看下来，有补气的，有养血的，有通经络的，有安神的，补而不滞，通而不伤，温而不燥，平补平和，最适合日常调养。
煮法也极为简单：黄芪、当归洗净装入纱布袋，与米、红枣一同下锅，加水煮粥；三七最好打粉，粥将成时撒入搅匀；出锅前十分钟再放枸杞与桂圆，煮好后捞出药包即可。
每日一碗，早晚皆宜，连服二十一天为一周期。你会慢慢发现，晨起不再昏沉，起身发晕的情况少了，记忆力好了，精神足了，说话做事都有气力，脑袋如同拨开云雾，清亮许多。
不过小叔也要提醒几句：孕妇、月经量过大之人，不宜服用当归、三七；血压过高、容易上火口苦者，少放桂圆红枣；正在服用抗凝药物者，务必减量或先咨询专业医师。
人身最贵，不过气血；头脑最要，不过清灵。一碗益气养血补脑粥，不追求速效，只讲究细水长流，把气血补起来，把脑络养通畅，让每一天都神清气爽，步履从容。
愿天下人，脑清目明，气血和顺，无昏沉之苦，无疲惫之忧，精神饱满，安度岁月。
